Com sortir d’una relació tòxica amb la vostra dignitat intacta

Aprendre a sortir d’una relació tòxica i no tornar enrere és una de les millors coses que pots fer per tu mateix. Acabar no és tan fàcil com pugueu pensar.

Si esteu en el punt en què sabeu que heu d’aprendre a sortir d’una relació tòxica, bé, vau superar un gran pas. Però ara és el moment de prendre mesures. Allunya't de la relació. Però com he dit abans, més fàcil que dir.

Així que, si esteu sentint bloquejats en aquest moment, no ho feu. Tinc un parell de maneres perquè pugueu sortir de la relació d’una manera sana i potser amb la vostra dignitat intacta. Pot ser que deixi una relació tòxica, però no voldreu portar aquesta toxicitat amb vosaltres a la sortida de la porta.

Com sortir d’una relació tòxica

Tenia una mala relació de relacions en les quals no semblava que trenqués el patró d’estar amb algú que no em respectés. Per descomptat, no van ser només ells. En essència, no em vaig respectar perquè els vaig permetre que em tractessin així. Ara, probablement heu rebut consells de la gent i la majoria d'ells diuen: "acaba d'acabar". Però és tan senzill? Per descomptat, no ho és.

En primer lloc, les persones amb parella tòxica no necessàriament se n’adonen fins molt després en la relació. En segon lloc, quan tens sentiments per algú, acabar amb la relació és difícil de fer fins i tot quan saps que és el correcte. Fer el que és bo per a tu no sempre és fàcil. Cal acabar amb la toxicitat.

# 1 Accepta la teva part en la relació. En triguen dos, oi? El que intento dir és que heu d’acceptar el vostre paper en la relació. Tot i que potser no heu fet coses que creieu que eren tan dolentes com la vostra parella, certament no teniu cap culpa.

Reflexiona i pensa en el teu comportament. Però també aposta per tu mateix que no et deixaràs xuclar en una relació no saludable.

# 2 Deixa de fer excuses. Sé que és difícil deixar una relació. Sincerament, la majoria de nosaltres mantenim relacions poc saludables perquè ens hi acostumem. Simplement, estem còmodes. Però deixa de fer excuses per què estàs en la relació. Heu de fer-vos algunes preguntes. Vull passar el temps amb x? Em sento bé després de passar temps amb x? Realment m'agrada x? Aquestes són preguntes senzilles però importants per respondre.

# 3 Quins són els avantatges? Fins i tot les merdes relacions tenen alguns beneficis. Hi ha una raó per la qual es queda amb aquesta persona. Ara, heu de saber quines són aquestes raons abans d’intentar esbrinar com sortir d’una relació tòxica. Potser et fan sentir atractiu o són un bon pare envers els teus fills. Hi ha raons per les quals ens quedem amb persones que per nosaltres són inherentment dolentes. Esbrineu quines són aquestes raons.

# 4 Ompliu aquests beneficis. Estareu amb aquesta persona per motius concrets, oi? Però ja sabeu que no són l’única persona que us pot proporcionar aquests avantatges. Tens el poder de donar aquests sentiments positius a tu mateix. Aquí és on hi ha autoreflexió i amor propi. Busqueu formes alternatives de fer sentir-vos sencers.

# 5 Atureu tot contacte. Sí, ho sé, serà difícil. Però heu de fer això. Si realment voleu sortir de la relació, sigueu molt estrictes pel que fa al contacte que teniu amb el vostre ex. Si teniu fills amb ells, haureu de tenir contacte, però manteniu-lo com a mínim. Si ets solter, bé, només has de tallar-los i fer-ho amb gall dindi fred.

# 6 Envolta't d'amor. Heu d'assegurar-vos que esteu envoltat d'un sistema de suport fort que us encanta. Això t’ajudarà quan visquis moments difícils després d’haver abandonat la teva relació tòxica. Quan esteu envoltats de suport, la probabilitat de tornar-los redueix. Ets capaç de començar a viure una vida sana.

# 7 Recorda el teu valor. A tot això, recorda qui ets i què val. És fàcil tornar a una relació tòxica quan oblides el que val la pena. Per deixar una relació tòxica, heu de recordar sempre què podeu oferir i qui sou.

Per descomptat, tindràs moments en què perdràs el teu ex, però només perquè et trobes a faltar, no vol dir que fossin bons per a tu.

# 8 Centra’t en els teus estats emocionals. Probablement esteu passant per diverses emocions. Un dia estàs trist, l’altre estàs enfadat. Tot això és normal quan teniu previst deixar una relació. Però has de ser capaç de reconèixer l’emoció i d’on surt. D’aquesta manera, enteneu els vostres sentiments amb l’esperança de poder-los expressar obertament.

# 9 Expressa els teus sentiments. Encara podeu estar amb la vostra parella o recentment heu parlat amb ells. En qualsevol estat de la relació, és important expressar els vostres sentiments. Si eviteu expressar les vostres emocions, creareu la vostra parella. Si voleu deixar la relació de manera positiva, reprimir els sentiments no us ajudarà.

# 10 Vas a passar per autocuració. Per molt que intentem reduir aquests sentiments cap avall, molts dels problemes adults que patim són deguts a un trauma infantil. Ara, desfer-se de la vergonya que tenim al deixar una relació tòxica, cavar-hi profundament.

Mireu què us ha portat a participar en una relació tòxica. Si us sembla prou dur, trobareu la resposta.

# 11 Perdoneu el vostre ex. Això no és per a ells, això és per a vosaltres. Si voleu passar del vostre company i abandonar la relació, haureu de perdonar-los i la seva part de la relació. Si tens sensacions d’ira, tristesa o penediment, només et faràs mal. Per sortir completament de la relació, hauràs de deixar-ho anar. En cas contrari, encara estareu connectats amb ells.