Com vèncer a algú quan el cor no vol

Obtenir sobre algú és fàcil d’executar en teoria, però a alguns els resulta més difícil. Aquests consells us ajuden a comprendre com es pot superar a algú.

Sembla que et van superar. Però, per què no esteu sobre ells? Tenim consells diferents del normal per ajudar-vos a comprendre com superar algú.

Cada escletxa és un altre episodi que ploren a una tina de gelat i la seva ex parella es torna a la vida com si no passés res. Enmig de tot això, comproveu Facebook i veieu el vostre antic SO enfrontant-se amb els seus amics i no semblen el sinistre del tren que espera que siguin després de la vostra devastadora ruptura.

Per què és difícil superar el seu ex?

Oblideu que la derivació habitual és que sigui diferent per a tothom. La sensació que obté quan no pot semblar deixar-se sortir del seu ex és igual per a tots els altres. La seva ment i el seu cos passen per les reaccions físiques i mentals normals per tractar d'una ruptura.

Pot ser pitjor per a d’altres, però el mecanisme continua igual. Vós i la vostra parella us vàreu separar. Fa mal i no es pot superar. Per què això? Aquests són els motius.

# 1 Et ve impulsat per voler ser estimat. Segons la doctora Helen Fisher, la gent està programada per desitjar experiències romàntiques. No és perquè les nostres ments emocionals ens diuen que busquem l’amor. La veritat és que l’amor és una necessitat primordial.

Després d'una ruptura, el cervell comença a retirar-se perquè la pèrdua de la seva experiència romàntica d'estar en una relació es va arrossegar. Encara no ho podeu superar perquè el vostre cervell us diu que necessiteu amor. Malauradament, l’única font que hi ha actualment en ment és la vostra ex.

# 2 El pensament de no tenir el teu ex és el mateix que experimentar dolor físic. I què fem quan sentim dolor? Ens centrem en això perquè no hi ha res més fort que aquesta sensació. Si algú us pessiga constantment, no podríeu pensar en res més fins que no deixeu de parar aquesta persona.

Mentre esteu separats del vostre ex, sentiu el mateix nivell de malestar i malestar derivat del dolor físic. Per tant, les dues coses que acabes fent són concentrar-te en aquest dolor o intentar fer-lo desaparèixer.

# 3 Et vas addicte al teu ex. No realment! Vas ser. Els investigadors van trobar les mateixes zones que il·luminen el cervell quan una persona té un consum elevat de drogues, és la mateixa zona que il·lumina quan està enamorada. Una vegada que es treu aquest alt, una persona pateix els mateixos sentiments de retirada, però no tan nocius físicament que amb les drogues recreatives reals. Sense l’ajuda d’un gran sistema de suport i un enfocament proactiu per sentir-se millor, acabes penjant la sensació de pèrdua.

Malauradament, la majoria dels mètodes fàcils són sempre els més difícils de seguir. Oblidar-se del teu ex, veure un terapeuta, parlar del seu dolor, etc. Aquests són útils, però no si no vols fer-ne res. Aquí hi ha el problema de deixar-se anar. No us deixareu anar si no feu res per fer-ho realitat. Llegir aquest article és el primer pas.

Com puc superar el meu ex?

Això és el que esperàveu, però no és el que us esperem per un article sobre el fet de "passar per sobre d'algú". En lloc de repetir tot el que diu tot expert, prenem un recorregut diferent i intentem que aquest sigui el més fàcil i còmode possible.

# 1 Penseu en què no necessiteu el vostre ex, però no penseu en el que va passar malament en la relació. El pensament més perjudicial que té una persona després de la ruptura és la culpa que se’ls fa. Una raó clau per la qual la gent no pot deixar anar les seves relacions passades. Se centren en el per què i el que sí, el que els porta a pensar en tota la relació. Això requereix molt de temps, d'aquí la part de "no deixar-se anar".

Tanmateix, si trigueu una estona per no pensar en els entrebancs de la relació, és possible que trobareu que supereu el vostre ex més ràpid. Segons un estudi, les persones que es van concentrar menys en els motius de la ruptura van acabar adaptant-se millor a la situació. La majoria de les vegades, això no és possible, però per tal de contrarestar aquesta necessitat, podeu pensar en el que va fer el vostre ex.

Un altre estudi es va realitzar per analitzar els estats emocionals de les persones que estan superant una ruptura. Els que es van centrar en els aspectes negatius de la seva parella eren més propensos a superar-los més ràpidament que els que no ho feien. Això és realment fàcil, però només si no intenteu excuses per al vostre ex. Probablement ja heu fet prou amb això.

Per tant, si teniu temps a les mans, proveu de pensar en tots els aspectes negatius de la vostra parella. Ja em dol pensar en els aspectes positius. Llistar els seus trets i accions dolentes no afectarà les vostres emocions ara mateix.

# 2 Eviteu tots els contactes amb el vostre ex, però no ho oblideu. Si heu passat per altres articles i llibres que venen aquest consell, els autors tenen raó inexplicablement. Heu de tallar tot contacte amb el vostre ex. Malauradament, això és més fàcil de dir que de fer-ho.

Jo mateix ho he experimentat i deixeu-me dir que no vaig tenir èxit. Fins i tot quan em separo amb una altra persona, encara no puc aconseguir seguir aquesta regla. Afortunadament, vaig desenvolupar un hack per ajudar els que es troben al mateix vaixell que jo.

Eliminar el vostre ex de les xarxes socials, rebutjar les trucades i fantasmar els seus missatges és la resposta senzilla, però no és la que seguim normalment. En lloc de tallar tot contacte, simplement enganya’t a creure que ha tallat el contacte. Per a aquells que encara no puguin fer això, podeu:

- Resoleu per no ser el que us envieu el missatge primer.

- Amagueu la barra lateral que mostra l'estat en línia del vostre ex.

- Distreure’t cada cop que vulguis mirar el seu compte.

- Sempre abandoneu la conversa primer si acabeu parlant amb ells.

Quan els veieu en persona, digueu-ho, pregunteu-los com van, i disculpeu-vos. És possible que vulgueu parlar amb ells, però aquest temps és suficient per mantenir-vos tranquil i lliure d’ansietat fins que comenceu a desitjar de nou la seva presència.

# 3 Comença a veure altres persones. Quan vaig trencar amb la meva ex, em va costar un mes convèncer-me a baixar Tinder i crear un compte OkCupid. Quan vaig començar a utilitzar-lo, vaig començar a sentir-me inquiet i empipat. No vaig poder estomacar la idea de sortir amb una altra persona, conèixer-los i adonar-me que no són el que realment volia.

Per tant, he suprimit l’aplicació i he quedat sola durant una estona més. La veritat és que va estar bé. No va ser perquè no volia deixar anar el meu ex, en aquell moment, però el motiu pel qual no hi vaig passar va ser perquè no estava a punt. Jo no estava en condicions d’entretenir a algú nou quan encara estava al limbo amb els meus sentiments pel meu ex.

Aleshores, quan vaig començar a veure algú nou? Aproximadament dos mesos després que això passés. En aquell moment, encara pensava en el meu ex, però vaig acceptar que només eren sentiments residuals. Vaig sortir d'allà i vaig començar a sortir de nou. Poc a poc vaig oblidar-me de revisar el compte de Facebook de la meva ex. A poc a poc vaig deixar de revisar per veure si em feia missatge. Poc a poc vaig anar recordant que era solter i preparat per fer una cita amb algú nou. Si no em creieu, aquí teniu una prova científica.

La veritat és que va funcionar. Va trigar un temps, però tots necessitem un temps després de la ruptura. Només he esmentat aquest consell perquè moltes persones acaben penjant-se de la memòria del seu ex després de la marca de tres mesos. Això ho vaig fer una vegada, i se sent com fa anys. Ja no és una història trista. És realment graciós el temps que em va trigar a superar-me d'un ex amb el qual no volia passar la meva vida.

# 4 Per últim, obtenir un terapeuta barat. El motiu pel qual la majoria de la gent opta per obtenir un terapeuta és perquè són molt cars! Fins i tot, vaig pensar en un principi al pensament. Quan em podia permetre un, vaig anar a una sessió i hi he anat. Abans, tenia una forma alternativa de teràpia. Primer de tot, tenia els meus amics i la meva família. La majoria estaven disposats a escoltar els meus problemes i a ajudar-me a sortir.

Quan vaig arribar al punt en què sentia que els carregava amb problemes trivials, vaig entrar en línia i vaig formar part de fòrums a Reddit, WebMd i altres llocs. Molta gent també estava disposada a ajudar-me a escoltar els meus problemes. També hi ha una aplicació anomenada Koko, per a aquells períodes de debò.

En aquest moment de necessitat, no tingueu vergonya de demanar ajuda i informar a altres persones sobre els vostres problemes. Assegureu-vos de fer-ho perquè voleu ser-vos ajudats, no perquè només voleu una taula de so. Després de tot el que heu dit i fet, us sentireu molt millor de la vostra situació i podreu aconseguir una mica més lluny dels pensaments del vostre ex. Més aviat que tard, oblidareu tot el dolor i l’ansietat causats per no deixar anar la vostra relació passada.

Aquests petits passos us portaran a seguir endavant. Ni tan sols hauràs de forçar-ho. Aleshores, ja us haureu acostumat al fet que no us enganxeu als pensaments del vostre ex cada minut de cada dia. La clau aquí és actuar com si us deixessis anar, encara que encara no ho hagueu fet. Si l’obligueu immediatament, acaba de tornar al vostre ex en tota la força. I potser no és el que voleu a la llarga.

Aquests consells us han ajudat a superar algú? Si encara no els heu utilitzat, esteu disposats a provar alguna cosa nova per ajudar-vos a superar el vostre ex? Explica’ns els comentaris que hi ha a continuació!