Com superar el dubte sobre si mateix: sortir pel camí del jo

Creus que ets l’únic que creu que no són prou bons? Tots tenim aquests moments, però l’important és aprendre a superar l’auto dubte.

Hi ha hagut tantes vegades on he pensat que no era prou bo. De fet, aquesta va ser la major part de la meva experiència secundària i universitària. Veus totes aquestes persones intel·ligents i motivades, i aleshores penses, doncs, he perdut el joc. Però aquí està el cas, tots tenim moments d’auto dubte. Sí, ho sé, probablement estàs pensant, bé, Kobe Bryant no va tenir cap moment, però ho va fer. És humà. El que importa és aprendre a superar l’auto dubte.

Com superar el dubte sobre si mateix en 13 passos

Per tant, si aneu recorrent tot el túnel d’auto dubte, sabeu que en podeu treure. Per descomptat, no serà fàcil, mai no serà res, però si estàs permetent que l’auto dubte li impedeixi obtenir el que vols, bé, soluciona’t això.

Pujar al tren cap a l’èxit * no diners *, així podreu fer el que realment vulgueu. Desconnecteu-vos i feu el camí cap a la felicitat.

# 1 No hi ha excuses més. Sí, sobre aquestes excuses, ja ho sé, fins i tot les tinc, però s’ha d’aturar. El dubte sobre nosaltres mateixos ens permet racionalitzar per adaptar-nos millor al nostre estat emocional.

Per tant, si he de parlar en públic, el més probable és que estigui nerviosa. Ara, per ajudar a calmar la meva ansietat, intentaré sortir de la situació dient que el micròfon no és prou alt o estic massa suat. Quan tinguem por d’equivocar-nos, us sorprendrà quines excuses puguem trobar. Per tant, talleu-los.

# 2 Deixa de comparar-te amb ningú. Comparar-se amb els altres és possiblement el pitjor que podríeu fer. Per descomptat, algú sempre tindrà un aspecte millor, més talentós o més divertit que vosaltres: aquesta és la vida. Tot i això, això no vol dir que no mereixis intentar aconseguir el que vols. L’única diferència entre vosaltres i ells és que estan treballant per assolir els seus objectius.

# 3 El dubte sobre si mateix està relacionat amb la confiança. La confiança és clau. Heu de sentir-vos bé amb vosaltres mateixos i, en última instància, estimar-vos si voleu superar el dubte sobre si mateix. Si llegiu això, ja esteu un pas més a prop. T'adones que el dubte sobre si mateix està destruint-te. Com es pot combatre l’odi? Fas servir l’amor.

# 4 Mireu el vostre cercle de cinc. Heu de fer una ullada a les cinc persones més properes amb les que us envolteu. Ara, sorprenentment, el doctor John Kounios, professor de la Universitat de Drexel, afirma que les nostres connexions neuronals canvien després d’una conversa de vint minuts. De manera que, si us envolten de persones negatives, només podeu imaginar l'efecte que té en la vostra confiança en si mateix i en el vostre dubte.

# 5 Preneu consciència de vosaltres mateixos. Si voleu saber superar l’auto dubte, heu de plantejar-vos algunes preguntes. De veritat, sabeu que pateix dubte sobre si mateix? Tens coneixement de les persones amb qui et envolten? Sou conscients dels hàbits negatius que teniu? Probablement no. Per tant, pren-ne consciència.

Coneix-te a tu mateix i a les teves emocions. Aquesta és realment l’única manera de veure què és el que desencadena el vostre dubte sobre si mateix i com podeu evitar aquests desencadenants.

# 6 Permeten auto-compassió. És imprescindible practicar l’autocompatió. Què es? Bàsicament, l’autocompensa és ser amable amb un mateix. Això és. Si voleu eliminar el dubte sobre vosaltres mateixos, haureu de ser amables amb vosaltres mateixos.

Hi ha hagut múltiples estudis que demostren una alta correlació amb l’autocompensa i la salut mental positiva. Com es pot superar el dubte sobre si mateix no és saludable mentalment?

# 7 Deixa de demanar opinions d'altres. Tots busquem les opinions dels altres. Escolteu, si la vostra empresa és positiva, ja està bé per demanar opinions de la gent. No obstant això, al final del dia, no importa el que pensen, sinó el que penses.

Així que, en lloc de córrer sempre amb algú per obtenir consell, asseureu-vos amb vosaltres mateixos i penseu-ho. Aleshores, un cop heu pres una decisió, podeu sol·licitar opinions si voleu.

# 8 Anoteu els vostres objectius. Escriure els teus objectius és una manera fantàstica de mostrar-te on vols estar a la vida. Sempre que sentiu moments de dubte sobre si mateix, fixeu-vos en els vostres objectius i mireu quins són els vostres somnis i aspiracions. T’ajudarà a tornar-te al camí.

# 9 Guardeu-les a vosaltres mateixos. No comparteixi els objectius amb tothom. Ho sé, normalment sol ser el contrari del que la gent et diu, però mantingues els teus objectius amb tu mateix. Derek Siver, a través de les seves presentacions de TEDtalk, va mostrar molts estudis sobre els efectes de compartir els seus objectius amb altres. Què passa? Un cop compartiu els objectius, no els feu. Creiem que perquè hem parlat d’ells, les hem fet, cosa que òbviament no és el cas.

# 10 Confia en el teu budell. La seva sensació inicial sobre alguna cosa no sol estar malament. Si creieu que teniu una idea fantàstica, bé, probablement en tingueu una idea fantàstica. Ara, hi haurà gent pel camí que et digui que és merda o que potser algú més ho hauria de fer. Al final del dia, us enganxeu a l’instint intestinal, no a totes les altres veus del cap.

# 11 Una vegada que prenguis una decisió, guarda-la. Intentar prendre una decisió és quan entra en joc el dubte sobre si mateix. No esteu segur de si esteu fent les coses ben fetes. Escolta, un cop que prenguis una decisió, has de complir-la. El dubte sobre si mateix s’introdueix i intenta fer-vos canviar de pla, però seguiu sòlid en el camí que trieu. Segurament, fareu ajustaments lleugers a mesura que aneu, però seguiu el pla principal.

# 12 Tenen un model. Tenir un model pot semblar una cosa que necessitaves quan tenies dotze anys, però no ho és. Cadascú té un model que mira, fins i tot les persones amb més èxit tenen persones a qui mirar. Els models de rol solen passar grans obstacles al llarg de la seva vida, la qual cosa és una manera excel·lent de demostrar-vos que van superar el seu dubte.

# 13 Intenta! Si heu de fer alguna cosa, heu de provar. Vés i fes que passi alguna cosa. Si teniu por de fer alguna cosa que voleu fer, permeteu-me que us ho digui, no us resultarà més fàcil. Per tant, només cal que hi aneu.

Sí, és possible que fracassi, no et faré cap mentida. Però, no és millor intentar fallar que no intentar-ho mai? Si ho intenteu, supereu el millor dubte sobre vosaltres mateixos.