Com mostrar empatia i aprendre a compartir els sentiments d’una altra persona

Aprendre a mostrar empatia és una de les habilitats més importants que podeu aprendre. Pràcticament, com ho mostres? Bona pregunta. És el moment que t’has assabentat.

Quan era més jove, no sabia realment mostrar empatia ni tan sols què era l’empatia. Jo estava al meu propi món. Quan ets adolescent, tot gira al teu voltant i als teus problemes. Els problemes que passen les altres persones semblen bones xafarderies. Això sí. Què puc dir? Quan ets jove, ets egoista.

I està bé admetre això. Tots érem adolescents una vegada. Però ara que ja som majors, és hora de prendre més consciència del que passa al nostre voltant. No podeu fer servir la targeta "però sóc un nen" per sempre *, tot i que heu estat bé mentre podríeu *.

L’empatia és essencialment posar-se en les sabates d’una altra persona. Si algú està passant per alguna cosa, ja sigui bo o dolent, poder comprendre com se sent és una gran destresa.

Com mostrar empatia i canviar el món

Avui, tothom se centra a exposar els defectes mútuament i a jutjar-se els uns als altres. És estressant i fa molta pressió a la gent. Més que mai, les persones estan enfadades i temudes pel que passa a la seva vida. Però si mostres empatia, en realitat canvies la sensació de la gent.

En entendre una altra persona, la ira i la por que senten se’ls esvaeixen. No ser empàtic ajuda les persones que t’envolten, sinó que també t’ajuda.

Us connecteu amb altres persones a un nivell més profund i enteneu per què la gent fa i diu coses. Al final del dia, tots tenim empatia en nosaltres * si no, probablement sou psicòpata *. Però, de vegades, l’empatia es perd en nosaltres i ara toca treure-la a la llum. Aprenguem a mostrar empatia i a fer del món un lloc millor.

# 1 Posa't a les sabates. Això és l’empatia. Quan dues persones lluiten, el problema és que no es veuen el punt de vista de l’altra. Segur, una persona pot pensar que té raó, però això no significa que els sentiments de l’altra no siguin vàlids. És crucial intentar pensar com se sent l’altra persona i per què actua d’una determinada manera. Posa't a la teva posició.

# 2 Calla. Ho sentim, potser va ser una mica dur… però, no? Quan es tracta d’empatia, haureu de deixar de parlar.

Espereu, per descomptat, que encara es pot parlar, però si realment voleu mostrar empatia, cal escoltar. Com pots entendre una altra persona si ets l’únic que parla? Abans de començar a parlar de tu mateix , respira i intenta escoltar l’altra persona.

# 3 Però escolta de debò . Si vols mostrar empatia, has de ser genuí. Si algú et parla, escolta. No, això no vol dir que haureu d’estar al telèfon i dir “sí”, cada dos segons perquè us sembli que hi esteu. Cal ser un oient actiu. Si no, estàs fals.

# 4 Mostra que t'importa. A més de ser un oient actiu, també us haureu de mostrar que us preocupa el que parlen. Si algú us explica un problema personal, és clar que no se sent bé i està buscant suport.

Mostra que ets el seu sistema de suport. Feu-los preguntes com: "Com us sentiu?" o "Hi ha alguna cosa que puc fer per ajudar-te?" Fins i tot reunir-se amb ells per prendre un cafè pot ajudar-nos molt.

# 5 Reconèixer els seus sentiments. Si algú està passant per una lluita personal, el que estigui sentint és vàlid. Només perquè no ho enteneu completament, no vol dir que no puguin sentir tristesa ni ira. Heu de reconèixer els seus sentiments i fer-los saber què estan sentint. Tots processem situacions de manera diferent. Per exemple, si algú perd la seva mascota, pot sentir-se trist, enfadat o ansiós. Tothom és diferent i està bé.

# 6 Feu més preguntes. Normalment, quan veiem gent que lluita, tendim a evitar fer massa preguntes. Nosaltres no volem involucrar-nos massa o creiem que és grosero fer preguntes, però és el que heu de fer. Cal fer preguntes.

De quina altra manera podreu mostrar suport si no sabeu què passa? Per descomptat, no heu de fer immediatament preguntes íntimes, sinó preguntar-vos, "què va passar?" és un bon començament.

# 7 Mantingueu totes les preguntes obertes. El seu objectiu és aconseguir que la persona confiï en tu. Si preguntes sí o no, no arribaràs lluny. Si voleu aprendre a mostrar empatia, manteniu les preguntes obertes. Això vol dir que les preguntes que us fareu no es podran respondre només dient que sí o no. En canvi, almenys han de donar-te una sentència. Això us permetrà ajudar-los a treure-li tot el pit.

# 8 Deixeu de fer judicis. Escolteu, ens jutgem tots els uns als altres, això no canvia. Per tant, no us diré que deixeu de jutjar a la gent en general. Però, quan intenteu mostrar empatia, no els jutgeu en aquest moment.

Cal que us mostreu com a pissarra neta. Deixeu les vostres crítiques a la porta i dediqueu-vos realment a intentar comprendre què estan passant.

# 9 Intenta connectar-te amb la persona. És possible que no estiguis d’acord amb com se senten o amb la manera de gestionar la situació, però no importa. Has de connectar-te a aquesta persona. Intenteu pensar per què van actuar de la manera que ho feien. Si no els jutgeu, podreu veure per què van reaccionar d'aquesta manera.

# 10 No parles de tu mateix. No, no es tracta d’una competició per la història més trista. Si algú passa una situació difícil, aquest no és el moment de fer-se servir com a comparació o mostrar-se. Cal centrar-se en el seu problema. En el moment en què parleu de tu mateix, heu perdut el moment i heu intentat canviar els focus. No es tracta de tu.

# 11 Desafia els teus propis prejudicis. Tots tenim les nostres creences, i quan intenteu mostrar empatia, les vostres creences seran desafiades. Ara, això no és gens dolent, de fet, és fantàstic. No només esteu treballant per mostrar empatia, sinó que també esteu desenvolupant-vos. Tots estem esbiaixats en algun sentit, però preguntar-vos per què creieu que el vostre camí us ajudarà a convertir-vos en una persona ben arrodonida.

# 12 Tracteu-los com a importants. Per mostrar empatia, heu de tractar-los com si fossin la persona més important de la sala. Deixeu distraccions a la porta perquè no en necessitareu.

Ara mateix, heu de prestar tota la vostra atenció. Aquesta és l’única manera com se sentiran còmodes per obrir-se a vosaltres. A més, demostra que no actueu superior a ells.

# 13 Hauràs de practicar. Mostrar empatia de la manera correcta no és una cosa que passi a la nit. Sí, la majoria som naturalment empàtics, però necessitareu algunes habilitats per mostrar-lo de manera eficaç. Per descomptat, si utilitzeu aquests consells, demostrareu empatia adequadament, però us caldrà temps per aconseguir-ho bé.

En saber mostrar l’empatia, podràs viure una vida més plena i saludable. Es necessitarà temps per desenvolupar-se, però tot es necessita.