Com deixar d’estar enfadat: allibera la ment i deixa de fer-te mal

Estàs enfadat fàcilment o et frustres tot el temps? No és fàcil aprendre a deixar d’enfadar-se, però si no ho fa, no et pot gastar.

Tots hem estat enfadats en algun moment de la nostra vida. Suposo que algunes persones són més ràpides que altres com a característica general. Hi ha qui deixa anar i perdona, mentre que d’altres no. Si us pregunteu com deixar d’estar enfadat, és possible que tingueu alguna ferida greu que no pugueu tremolar.

La ira és una de les emocions més inútils i destructives que acull. Però, gairebé com l'amor, hi ha moments que simplement no el pots controlar. Una emoció humana bàsica, tot i que difícil d’aturar, hi ha maneres de fer-la aturar. Si teniu ràbia no resolta, sembla que no us deixeu escapar, hi ha una bona possibilitat que es tracti més que una ràbia.

Com deixar d’estar enfadat

Quan algú t'enfada, sol ser perquè et fa mal el que algú diu o fa. La cosa és que només es pot deixar escapar del ferit. Tu tries portar-lo com una roca a l’esquena. I, molt probablement, ets l’únic que fa mal.

Em van costar molts i molts anys reconèixer estar enfadat amb algú altre no els afecta gens. Només et fa mal, és per això que aprendre a deixar de ser enfadat importa tant.

# Perdó. Hi ha moments que diem que perdonem. En el fons, no ho fem. El que fem és posar aquestes coses al nostre arsenal i protegir els sentiments.

# 2 Prova una mica d’empatia. Si esteu enfadats perquè algú us fa mal, proveu de ser l’advocat del vostre diable. De vegades atribuïm la intenció a algú quan no en tenia o pensem que alguna cosa es feia maliciosament quan no ho era en absolut.

# 3 Llàstima de la persona que et fa mal. Sento pena el gilipolles que et va fer mal. Al final, són la persona que és lleig i lleig i li encanta ser així per sempre. Si algú va fer alguna cosa per fer-te mal i simplement no és una persona simpàtica, llàstima que siguin tan descontents o insegurs que se sentin millor fent que algú altre se senti pitjor.

Llàstima dels seus pobres ases perquè no tenen l’amabilitat al cor que teniu.

# 4 Reconeix que no està fent mal a ningú més a tu. Quan portes sentiments enfadats, literalment et fa mal físicament. Apretar-se la mandíbula, estrènyer els músculs mentre dorms, o simplement portar-lo, afecta la teva salut.

I endevina què? La persona de la que estàs enfadat probablement no ho sap. Si no han demanat disculpes, sens dubte no els importa. Per tant, si continueu enfadats, els deixeu ferir una i altra vegada. Per tant, perds. Es queden sense scott.

# 5 Entendre la ira és una pèrdua d’energia. La ira és una emoció molt potent. Literalment xucla la vida fora de tu. Si perds tot el temps enfadant-te, rumiant per una situació o quedant enganxat al teu propi guisat, pensa en com pots utilitzar millor aquesta energia per a quelcom bo.

# 6 Pren respiracions super profundes. Per a algunes persones, la ira es produeix amb freqüència i severa. Si no es marca, acaba amb conseqüències quan no es pot controlar.

La investigació científica demostra que quan està enfadada, la respiració profunda ajuda el cos a passar de la resposta simpàtica * de fugida o de lluita * al sistema nerviós parasimpàtic, que és un estat tranquil i relaxat. Si teniu problemes d’ira a llarg termini, quan apareixen, feu una mica de respiració profunda. Trobareu que molta ràbia es dissipa immediatament.

# 7 Proveu una mica d’hipnoteràpia. Per a algunes persones amb problemes d’ira, la hipnosi és el camí per calmar i deixar-se endur. Gràcies al vostre telèfon intel·ligent, no heu de fixar cap cita com abans.

Simplement descarregueu un programa d'hipnosi contra la ràbia, introduïu-vos les auriculars i deixeu que el vostre subconscient es pugui combatre amb el vostre estat conscient. Gairebé sempre, el subconscient guanya.

# 8 Afronta la persona amb la qual està enfadat i deixa-la sortir. De vegades agafem la ràbia perquè sentim com si no se’ns escoltés o mai no ens enfrontem a la persona que ens va ferir. En canvi, es van allunyar mai davant el cor.

Una vegada que estigui fora i emès, les probabilitats són molt importants, ja no la protegiràs. Qui ho sap, fins i tot potser demanem disculpes. Si no és així, almenys teniu la paraula final i els feu responsables.

# 9 Pren l’actitud que és la seva pèrdua. Si algú et fa mal i estàs enfadat per això, marxa fora. Trieu ja no tenir-ne a la vostra vida. Sovint, deixem que les mateixes persones ens facin mal una vegada i una altra perquè sentim l'obligació de ser simpàtics.

L’única obligació que teniu és fer-vos amb vosaltres mateixos, així que si no podeu superar la ira, aparteu-vos i adoneu-vos que és la seva pèrdua. No podien aturar les conductes tan destructives per a tu.

# 10 Deixa venjança. Quan estem enfadats, pensem en tot tipus de maneres de tornar a la persona amb la qual estem enfadats. Si voleu deixar d’estar enfadats, deixeu de pensar en maneres de fer-los mal. Seure i guisar no farà que el ferit desapareixi, sinó que el mantindrem davant i al centre. Quan se us ocorri el pensament del que van fer, aparteu-lo.

Estar enfadat és una emoció intensa i potent. Si estàs enutjat i permet que resideixi en vosaltres, literalment us fa emmalaltir. L’única manera de superar la ràbia és treure-la fora o deixar-la anar. No podeu continuar aferrint-vos-hi, adonant-vos-en, venjar-vos-hi o prendre-vos-la.

L’única persona ferida pels vostres sentiments de dolor i ràbia ets tu. Per tant, deixa-ho anar i aprèn com deixar d’estar enfadat. El que es fa es fa, així que cal fer-ho.