Com deixar de ser trist: 15 passos per alterar el seu trist estat d’ànim

Ningú no s’escapa de la vida sense tristesa. Si trobeu el núvol fosc més que el folre de plata, és hora d’aprendre a deixar de ser trist.

Em va cridar aquest tema, com deixar de ser trist. Han passat gairebé una dècada des que vaig perdre el meu marit i el meu millor amic contra el càncer. Hi ha dies que la meva vida va bé, i alguna cosa em recorda a ell o a la nostra vida. De sobte em desastres més enllà de la reparació. Hi ha una tristesa que simplement no em desviarà l’ànima.

Voldria que tingués la píndola, el botó o la frase màgiques per fer-me mal a la vostra ànima, però no. Tot el que sé és que la felicitat i la tristesa són de la mateixa classe. Igual que el més proper a l’amor és l’odi, el més proper a la felicitat és la tristesa. És només una qüestió de graus.

Mai no hi haurà un moment a la vostra vida en què tot estigui malhumorat *, fins i tot ja ho diuen? * Però, la vida és massa breu per passar-hi tristament tot el temps.

Com deixar de ser trist: 15 passos per sortir a la sortida

Alguns de nosaltres som més adversos que d’altres. Alguns ho gestionen mentre que d’altres no. La clau per saber deixar de ser trist és saber que res no dura per sempre, cosa que és una cosa bona. La tristesa i l’alegria tant van com van. Es tracta de fer fora el dolent i mirar l’alegria.

# 1 Anticipa les valls entre els cims. Per entendre el secret que hi ha darrere de saber deixar de ser trist, recorda que la vida està plena de cims i valls. El que vull dir amb això és que ningú viu una vida sempre alegre. Però, en el mateix aspecte, no hi viu ningú que estigui ple de tristesa.

Com un camell, estalvieu la felicitat i els moments alegres de la vostra vida per recórrer les valls. Si voleu vèncer la tristesa, apreneu a gestionar i reconèixer el bé de manera que el dolent no pugui superar els temps de felicitat.

# 2 Sabeu que cap sentiment dura per sempre. Quan estàs trist, és una sensació temporal a menys que permetis que et consumeixi. Tot el que condueix la teva tristesa, reconeix que res no dura per sempre que no ho deixis.

Només et mantindràs enganxat a tot allò que condueix els teus sentiments de desesperació. Si sabeu que tornarà a brillar el sol, la tristesa només és fugaç i fàcil de sortir. Com un núvol de pluja, abans que ho sàpiga, desapareixerà i tornaràs a trobar el sol.

# 3 Trobeu el folre de plata, hi és SEMPRE. Si hi ha temps de tempesta, és probable que un arc de Sant Martí. Qualsevol trista experiència que pateixis a la vida, sempre hi ha alguna cosa per treure i aprendre.

No sempre es pot trobar fàcilment disponible, i de vegades cal buscar-ho. Però, en qualsevol mala situació, sempre hi ha una lliçó. Només cal una mica d’entrenament per reconèixer-la i aprendre’n.

# 4 Sabeu que sempre hi ha algú pitjor. Vaig tenir una filla i un marit amb càncer i el que us puc dir és que per molt que trist o trist, tingueu comoditat en saber que sempre hi ha algú pitjor que vosaltres.

No es tracta d'un "pas endavant, no ets el pitjor del món" que nega el dolor. Això és només un fet. La qual cosa condueix la teva tristesa, no és tan dolent com el que suporten les altres persones pitjor. Aprofiteu les bondats que pugueu trobar i adoneu-vos que la vida sempre pot ser pitjor. Gaudeix del que tens, encara que no sembli massa fantàstic en aquest moment.

# 5 Reconeix que sense tristesa no podries experimentar alegria. Si tot ho vinguessis bé tot el temps i la teva vida fos perfecta, saps què? No tindries ni idea que fins i tot sigueu feliços. Has de saber quina tristesa és reconèixer l’alegria. Sense el contrast, tot és només monòton.

Ser infeliç no és mai divertit, però no saber mai què és la felicitat perquè tot el que heu experimentat és com veure només en blanc i negre. Sense moments difícils, no tens ni idea de què et falten ni de quines coses meravelloses poden ser.

# 6 Busqueu l’humor en el poc humorístic. Si estàs trist, probablement no vegis l’humor a la vida. Fins i tot en els moments més poc humorístics, hi podeu trobar algunes rialles. El riure no és només el millor medicament; és el que fa suportable els moments tristos. Busqueu la vostra humanitat trobant l’humor o fins i tot la ironia en el que senten i semblen les coses dolentes ara mateix.

# 7 No us prengueu mai de debò. El motiu pel qual ens trobem enganxats a la tristesa és que ens prenem les coses que no volen dir massa seriosament. Per descomptat, tot el que passi ara pot ser que estigui molt malament, però si hi esteu enganxats, potser us prengueu tot el que us surti, de manera massa seriosa.

Només obtindreu una volta per aquí, de manera que quedar-vos enganxat al no deixar que les coses vagin, no us fa cap favor.

# 8 Deixeu anar l’equipatge. Si us sentiu perpetuament trist, hi ha una probabilitat de mantenir-vos en coses que no són de la vostra responsabilitat. Igual que portar una motxilla de greuges, si en el vostre passat no feu pau o perdoneu coses, és gairebé impossible trobar la felicitat.

Si deixes que el teu passat ennuvoli el teu futur, no trobaràs mai l’alegria i la pau que desitges. Poseu la motxilla cap avall, infern, cremeu-la i aprengueu a perdonar i oblideu que la vostra tristesa desaparegui.

# 9 Deixa d’intentar controlar-ho tot. Una de les coses més importants que et fa tristor és la sensació que has de controlar tot. Malauradament, la vida no es pot controlar i, més aviat ho reconeixeu i aprèn a rodar amb ella, més feliç sereu.

La tristesa prové de la desesperació que sent en descontrolar-se i desemparat. No ets indefens ni pot controlar que les coses passin a la teva vida. Si només dius "joder-lo" i deixes que la vida faci el que farà, trobaràs que la tristesa és una sensació desaprofitada.

# 10 Canvia el que pots i saps quan no pots. De vegades us deixeu atrapar a la zona trista sentint que és la vostra responsabilitat fer-ho tot bé. Quan no ho és, comences a sentir-te responsable.

Assegureu-vos que tingueu un bon maneig sobre les coses que estiguin al vostre poder i les coses que no ho són, o bé us rendireu malament per no intentar canviar coses que no es poden alterar.

# 11 Voluntari. Si voleu saber deixar de ser trist, comenceu amb el voluntariat. El voluntariat és una manera fantàstica de perdre la tristesa. No només ajudar algú et fa sentir bé, sinó que també et demostra que tot el que està passant no és res comparat amb el que fan els altres. El voluntariat només ho posa en perspectiva i us ajuda a sortir del vostre trist funk.

# 12 La tristesa persegueix la tristesa. De vegades trobar algú al mateix vaixell i, igual de trist, l’ajuda a perseguir-lo. Saber que no estàs sol i que tothom passa per la mateixa merda estúpida és la millor cura per a la tristesa que hi ha. Sentir-se menys sol et ajuda a sentir-te menys infeliç.

# 13 Esbrineu quins beneficis obté de la vostra tristesa. De vegades ens sentim tristos perquè obtenim algun benefici personal de mantenir-nos enganxats a la tristesa. Si sentiu com si mereixeu estar trist, aleshores el condueu. La tristesa no prové de res, i si hi ets perpetuament allà, en guanyes alguna cosa.

L’única manera de superar-ho és reconèixer que el sentiment no t’obté el resultat que esperaves i deixar-lo anar. Realitzem conductes habituals i tenim pensaments perpetus perquè obtenim algun benefici personal d’ells. Si trobeu què és, trobareu la vostra manera de ser feliç.

# 14 Cerqueu la font que la condueix. De vegades ens entristim perquè no volem afrontar ni reconèixer el que ens condueix a la nostra tristesa. Eliminar constantment les coses en lloc d’afrontar-les no és mai una bona manera de passar per la vida.

Si trobeu l’origen de la vostra tristesa i hi aneu en lloc d’emprendre la ruta d’evitació, trobareu dies assolellats.

# 15 Comprometeu-vos amb el canvi. La tristesa pot ser una rutina. Res és més difícil de desaprofitar que una rutina. Mantenir-se enganxat és molt més fàcil que trobar una manera de sortir o canviar. Si realment no volen estar tristos, l’únic que pot canviar-ho ets tu.

De vegades diem que volem alguna cosa, però realment no. Només podeu fer el compromís de canviar el que no funciona i continuar endavant. Ningú més és responsable ni pot canviar el vostre estat emocional, sinó vosaltres.

La vida arriba amb el drama per si sol. No necessita la vostra ajuda. Res no dura per sempre i aquesta és la clau per entendre com deixar de ser trist, així que si arrossegueu el trist, atureu-vos, deixeu caure la motxilla de temor i continueu endavant.