Com deixar de sentir pena amb tu mateix i acabar amb la llàstima festa

Quan passin coses dolentes, la vostra festa de llàstima no pot continuar per sempre. És el moment d’aprendre a deixar de sentir pena per tu mateix i avançar.

Entenc mal de cor, sí. També entenc que algunes persones tenen pitjor sort que d’altres. De fet, qualsevol persona que m’hagi conegut i hagi sentit a parlar d’una desena de les tribulacions que he viscut probablement creu que era Hitler a la meva vida passada. Si busqueu com deixar de sentir pena per vosaltres mateixos, ho entenc, de veritat.

És difícil veure a tots els que us envolten aparentment patinar per la vida sense tenir cap mena de cura al món, perquè realment hi ha aquesta gent. Hi ha gent d’altres països que no té res, però si aquest argument no té aigua per a tu com si no ho és per a mi, no ho compreu.

Com deixar de sentir pena per tu mateix

A cada procés que vaig passar a la vida, sempre hi havia una persona al marge dient coses com: "Les coses podrien estar pitjor". I, va haver-hi moltes vegades a la meva vida quan vaig pensar "Sí, però les coses podrien anar molt millor." Però, sentir pena per tu mateix no ajuda. De fet, potser sigui el que et mantingui encallat.

Hi ha un moment en la vida quan tots necessitem fer una festa llàstima i deixar que la gent vingui i ens doni l’empatia que necessitem. Però, cada partit hauria d’acabar. Trobeu la força per renunciar i avançar.

En comptes d’acceptar la derrota i llençar la tovallola, lamentar-se per sempre, proveu aquests trucs per trobar la sort interior que no veieu ara mateix.

# 1 Passar amb algú poc profund. És fàcil sentir pena per tu mateix quan ets una persona molt emocional o molt sensible. La millor manera de no sentir pena per vosaltres mateixos és passar l’estona amb algú sense profunditat.

El que trobeu enmig del vostre dolor, sou reals i teniu sentiments. És molt millor sentir tristesa i passar una estona difícil, que no pas caminar per la vida sense sentir-se ni tenir cura de res genuïn. Les persones poc profundes fan que les persones amb profunditat se sentin força bé per allà on es troben.

# 2 Visita a un hospital infantil. Ho sento, però res fa que algú tingui menys pena per si mateix que anar a visitar o ajudar a la sala d’infants de l’hospital.

Inscriviu-vos per ajudar amb la vida infantil i entretenir els nens en el vostre temps lliure. Quan t’adones que sempre hi ha algú pitjor, sobretot els nens que ni tan sols han tingut temps d’experimentar i viure encara, els teus problemes semblen menys crítics.

# 3 Voluntari. Quan t’adones que sempre hi ha algú pitjor que tu, és difícil no veure tot el que tens i saps que, per dolent que sigui per tu mateix, hi ha algú al qual haurien de ser de debò.

El voluntariat és una manera fantàstica de trobar que no sou l’ànima més desgraciada que hi ha, tot i que de vegades se sent així.

# 4 Expliqueu les vostres moltes benediccions. Deixeu de mirar totes les vostres lluites i feu una ullada al vostre voltant per trobar aquelles coses positives de la vostra vida. Tant si es tracta dels teus bons amics, d’una casa per sobre del cap, com d’una parella que t’estima, tots tenim benediccions que de vegades disminuïm veient només el costat fosc.

# 5 Retireu les xarxes socials i desconnecteu-les. Les xarxes socials no són reals. Tot el que fa és fer sentir que la vida de tots és impressionant, i la teva xerrada. Permeteu-me que us entri en un secret, no que molta gent publiqui la seva misèria. Publicen els millors selfies, parlen de les coses bones que tenen i celebren els seus molts regals i premis.

Però, tothom té mals dies. Tothom experimenta una tragèdia i tothom passa per moments de tristesa, no els posem a Internet perquè tothom ho vegi. Si deixeu de comparar-vos amb allò que no és real, podríeu trobar que realment no teniu coses tan dolentes.

Baixeu-vos dels mitjans socials i visqueu el món real.

# 6 Passa el dia amb algú especial. Tens algú a la teva vida que et fa sentir bé per tornar-te a connectar amb ells. De vegades, només triga un dia a donar-li voltes a la setmana. Comprometeu-vos per mantenir-vos en contacte amb les persones que cuiden i són un incentiu per sentir-se bé.

# 7 Feu alguna cosa agradable per a algú altre. Feu alguna cosa agradable per a algú altre. No només et proporcionarà un petit impuls de bona sensació, sinó que també t’ajuda a amenitzar el dia d’algú. Guanyar-guanyar.

L’evolució ens va aportar petits impulsos de bons sentiments per animar-nos a ajudar els altres per a la supervivència. Per tant, aconsegueix que aquesta petita bondat us passi pel cervell i ajudeu també a triar algú més.

# 8 Fer un objectiu. És difícil sentir pena per vosaltres mateixos quan teniu els ulls premiats. En lloc de seure al voltant de rumiar per alguna cosa que va passar o sentir-se malament per alguna cosa en el passat, fes-te un objectiu per tu mateix i treballa cada dia per aconseguir-ho.

Tant si es fa una marató com si es finalitza la titulació universitària, si es comença a avançar, serà impossible enfonsar-se.

# 9 Canvia una petita cosa cada dia. De vegades, ens esforcem massa per canviar-nos. Acabem fracassant perquè som criatures d’hàbit i és massa difícil canviar.

Comprometeu-vos a canviar una cosa petita sobre vosaltres i la vostra situació cada dia, com ara un canvi d’un cent per cent. El que trobes és que un dia et despertes amb una persona diferent. No passarà de la nit al dia, però si feu petits canvis continus i constants, s’afegeix a la felicitat.

# 10 Esbrineu quin és el vostre propòsit. De vegades sentir pena per nosaltres mateixos prové de no entendre per què som aquí. Patir pel bé de patir és un concepte molt desesperat.

# 11 Uneix-te a un grup de suport. La misèria estima la companyia no perquè crea més misèria, sinó perquè et sents menys sol i trist. Si reconeix que no és l’únic que passa per una lluita i troba suport amb persones que “s’aconsegueixen” i entenen els seus sentiments, el sentiment de comunitat et fa voler passar més enllà de la llàstima que sentis per tu mateix.

# 12 Cerqueu una causa que doni suport. Si no us sembla sortir d’una rutina, submergiu-vos a ajudar a triar algú més de la seva. En lloc d’enfonsar-se en la seva pròpia situació, trobeu una causa en la qual creieu i canvieu la vida d’una altra persona per a millor. Ajuda els sentiments d’esperança i desemparament que probablement impulsen els vostres sentiments de llàstima.

# 13 Deixa d’anar a teràpia. Què passa a la teràpia? Tu repenses totes les coses dolentes que has passat, sempre i sempre. Parlar de coses no les fa desaparèixer. Per a algunes persones, només fa que reviu els esdeveniments de nou, mai capaços de reconciliar-los o deixar-los anar.

Pot ser que la teràpia funcioni per a alguns. Si només és un moment que aneu a purgar i no surten enlloc, continueu endavant. Deixeu de repel·lir per donar sentit a alguna cosa que potser mai no tindrà sentit.

# 14 No passis el sol amb persones que s’hi alimenten. Per a totes les persones que senten pena per ells mateixos, n’hi ha cinc que l’estimen. Si sou algú de qui altres persones s’alimenten perquè agraeixen a les seves estrelles de sort que no són vosaltres, aleshores alimenten el vostre monstre. Tu alimentes la seva.

Saber deixar de sentir pena per tu mateix significa deixar de passar la gent amb persones que tenen pena. No hi ajuden. Ells només poden ser el que et manté enganxat.

# 15 Perdoneu-vos, el vostre passat i deixeu-ho allà mateix. De vegades ens sap greu per nosaltres mateixos perquè no podem perdonar els altres que ens han maltractat o fins i tot perdonar-nos. Heu de perdonar per avançar. Que el passat sigui el passat.

Només deixant anar tot allò que sentis pena per tu mateix, podràs trobar l'interior esperançador. En lloc de tenir llàstima, celebres el teu temps aquí.

Si trobeu sentit a la vida i deixeu de sentir com si tot queda fora del vostre control, podríeu veure que el sofriment mai no va en va. Adonar-se que tothom que l’envolta patirà és com deixar de sentir pena.