Síndrome d’imposter: 20 signes i maneres d’aturar-se com un fals

Si sentiu si algú sabés qui era realment o què sentíeu per dins, us veurien els falsos. Simplement pot tenir el síndrome impostor.

Tots hem estat en la situació en què sentim que ens trobem a sobre. Tant si es tracta del primer dia a la feina com si us presenteu a un grup com a "autoritat", hi ha algunes coses que alteren la nostra imatge pròpia i ens fan preguntar-nos qui i què som realment. El síndrome de l’impostador és quan algú té molta por que se’ls pugui trobar com un fals, tot i que no ho sigui.

El síndrome impostor és una condició en què algú que és altament intel·ligent o sobresurt en una àrea determinada no té la capacitat d’interioritzar els seus propis èxits. Al no poder fer-ho, no se senten dignes del respecte, l'adoració o l'autoritat que reben.

Com que no reconeixen els seus molts regals i talents, senten com si algú els sabés reals, els consideraria un frau.

Telltale indica que tens un cas de síndrome impostor

Les persones amb la síndrome impostora viuen la seva vida diària sentint-se com si fossin mentides. No senten que es mereixin el que tenen. Estan convençuts que no han aconseguit el que tenen. Per tant, rebutgen admetre que les seves realitzacions tinguin res a veure amb qui són. Consideren el seu èxit com a completament extern.

# 1 Ets un perfeccionista. Si ets perfeccionista i no en donaràs res menys que el 210%, només hauràs de tenir la síndrome impostora. Mai sentir com el que fas o el que has de donar és prou bo o autèntic i val la pena, t'esforces per fer-ho millor que el millor possible.

# 2 Sempre treballes hores extraordinàries. Sempre treballes les hores extraordinàries per fer-ho bé, fins i tot bé després que sigui correcte. Treballar en alguna cosa ad nauseum quan sabíeu la resposta per començar, però seguiu-la una vegada més i no tornareu a fer-la més "correcta". Simplement et bateges perquè et sents com un fals.

# 3 Et neguis a gaudir de les teves realitzacions Si veus tots els teus assoliments i èxits com alguna cosa fora de tu, probablement et sentis com una falsa.

Per descomptat, hi ha moments en què tots sentim com si acabéssim de fer alguna cosa, però si així ho sentiu per tot el que heu fet, no teniu el crèdit.

# 4 Té una por extrema al fracàs. Tots tenim por al fracàs, però si teniu una por extrema i irreal, tindreu un cas de síndrome impostor.

# 5 Et desconnectes de qualsevol elogi llançat al teu camí. Si rebutges acceptar elogis o elogis, no creus que siguis digne. Veieu tots els vostres èxits fora del que heu fet.

# 6 Et sents com un fals. Tens la sensació que si algú sabés com era realment, què et passa pel cap, o com estàs insegur i quants dubtes tens, segur que mai no et pensaria altament.

# 7 Sempre atribueu els vostres èxits a la sort. Vas estar al lloc adequat en el moment adequat. Mai no heu obtingut el vostre èxit, heu lluitat fins al cim, ni heu estudiat el cul; tot està alineat?

# 8 Vostè és un assolidor, sempre ho ha estat. No és que un dia us vau despertar i vau decidir posar el nas a la pedra picant per obtenir el que volíeu. Sempre heu estat conduït, un treballador i molt intel·ligent. Simplement, és tan natural que no reconeixíeu que heu treballat el cul per aconseguir el que teniu.

# 9 Teniu molt poca confiança en el vostre rendiment, fins i tot si ho amagueu. Si teniu ganes que fingiu ser algú segur mentre us endinses amb la inseguretat, probablement sentiu fals.

# 10 Utilitzeu l’encant per emmascarar els vostres sentiments d’inseguretat. Si teniu ganes que hagueu de distreure-vos perquè ningú no us vegi fent servir l’encant i l’enginy per ocultar les vostres inseguretats, amagueu els sentiments interiors d’un frau.

# 11 Es dubta de tu mateix contínuament. Si tot el que poseu el vostre nom us produeix molèstia, ansietat i temor aclaparador al fracàs, no creieu que sabeu el que esteu fent, fins i tot quan ho feu.

# 12 Et prepares de sobra, torneu i feu les coses una i altra vegada, i no ho feu mai fins que heu de ser. Si heu acabat la prova amb vint minuts, però sou els darrers perquè us la passareu mil vegades, probablement us dubteu massa.

Maneres de superar la síndrome dels impostors

# 1 Accepta les teves realitzacions. Si no comenceu a veure el paper que feu en els vostres èxits, mai no reconeixreu que heu jugat un paper important a l’hora d’arribar on esteu.

# 2 Aprofiteu les equacions. Deixa de posar sort a l’equació. La sort només compta per a què, la meitat? Per tant, si només sou la meitat responsable del 100% de grandesa, agafeu-lo i correu-ho.

# 3 Preneu una nota mental del nombre de persones amb coses positives que dir-vos sobre vosaltres. Com més persones estiguin d’acord amb que sou brillants, més podreu confiar que tenen raó. Fins i tot si us costa molt creure en vosaltres, ningú més que us envolta, feu-ho.

# 4 Deixa de comparar-te amb els altres. L’única persona amb la qual mai hauríeu de comparar-vos amb vosaltres mateixos. Si et superes una i altra vegada, és l'única competència que t'hauries de preocupar.

Sempre hi ha algú més intel·ligent que vosaltres, que és exactament el que funciona el món. Però això no nega els vostres talents ni minva les vostres realitzacions.

# 5 El fet d’equivocar-se no et converteix en fals. Tothom s’equivoca en algun moment. Això no esborra totes les vegades que tens raó. Deixa de centrar-te en el negatiu i accepta el positiu.

# 6 Reconeix que ningú sap què estan fent i, en segon lloc, s’endevina. Tots ens endevinem de vegades. Ningú és perfecte. Tots tenim dubtes sobre qui i què som; és la naturalesa humana i part de la humanitat.

# 7 Trobeu algú per confiar. Si deixeu el secret fora de la bossa, ja no serà cap secret. Si confieu en algú i us sentiu dir-ho en veu alta, és possible que sentiu l’error de les vostres maneres. Com a mínim, fes que algú, a més de tu, sàpiga que és un frau i alleuja la teva consciència.

# 8 Adonem-nos que tots els falsem! TOTS ho falsifiquem! Cadascun de nosaltres ha cregut que no sabem el que fem. Tant si es tracta d’un progenitor, com de l’aliat, de ser el principiant a l’oficina o d’ensenyar una classe per primera vegada, TOTS l’hem falsificat en algun moment.

Vull deixar-vos entrar en un petit secret, cada vegada que escric una funció, em penso a mi mateix "què he de donar al món?" La veritat és que si ajudo a una persona a sentir-se millor en la seva vida o en si mateixa, llavors si sóc falsa… així sigui! T’has de donar tant als que t’envolten. Deixa en segon lloc d’endevinar qui i què ets i deixa’t tenir-ho.

L’autèntica veritat sobre la síndrome de l’impostador és que les úniques persones que ho fan veritablement són les que mai no ho pensen.