Transpiració nerviosa: reconegueu els desencadenants i atureu la suor estrès

S’ho cregui o no, la sudoració nerviosa és un problema habitual. És difícil sentir-se sexy quan segueixes operant amb profusió durant la teva cita. Per tant, deixem-ho.

La sudoració pot ser sexy quan estiguis entre els llençols, però la sudoració nerviosa és qualsevol cosa. Sí, la sudoració nerviosa pot ser un problema vergonyós i molest, sobretot si esteu en una primera cita o intenteu recollir algú. Al principi, ets fantàstic i encantador, i al minut següent tens piscines a l’interior. No és un bon aspecte.

Els humans suem un litre al dia. Això sembla una quantitat excessiva, però la majoria s’evapora tan bon punt surt del cos. Si trobeu que esteu suant més que això cada dia, podreu tractar la suor per estrès. En realitat, la sudoració nerviosa és una forma d’ansietat social generalment associada a la hiperhidrosi. Només cal fer front a una altra xicoteta malaltia amb persones amb estrès social.

Aquí teniu la manera d’aturar la transpiració excessiva i estalviar la roba de taques.

Per què suen les persones?

La termoregulació és els processos en què el cervell crida les glàndules sudorípares i els diu que és hora de començar a ploure el cos. Això es fa per mantenir el cos fresc i, bé, regulat! La gent sua per moltes raons, com ara exercici, estrès, menjar, malaltia, calor, i ho heu endevinat: nervis.

Les glàndules sudorípares masculines són més actives que les femenines, és per això que generalment els homes suen més que les dones. No és que no hi hagi moments en què les dones prenguin la medalla d’or per transpiració. Aquí us veiem, canvis hormonals!

Qui és el culpable?

Si busqueu algú a qui culpar, no busqueu més que el vostre propi cos. És així, es va tornar contra tu!

Hi ha dos tipus de glàndules sudorípares. Primer, hi ha les glàndules eccrines. Aquests són els responsables dels caps, rostres, mans i peus suats. En segon lloc hi ha les glàndules apocrines. Aquests són els responsables de la suor de l’armes i l’engonal, així com la transpiració relacionada amb l’estrès.

Per què la sudoració nerviosa és molesta

No només és vergonyós la sudoració nerviosa, sinó que també és força molesta. Els que pateixen una transpiració excessiva saben com és portar desodorant i una samarreta addicional als cotxes. No és divertit. Aquestes són només algunes de les raons per les quals la sudoració nerviosa és molesta.

# 1 Enganxa. La suor, per naturalesa, no té cap aroma. Però quan els bacteris de la teva pell comencen a salsar-se amb la suor, comencen a multiplicar-se i causar olor corporal. No és un bon moment.

# 2 Deixa taques. Aquells que utilitzin antitranspirants sòlids blancs probablement notaran la formació de petits ninots de neu sota els braços durant el dia. Atractiu, no? No només són molestes aquestes boles blanques, sinó que també us tacen la roba.

# 3 Erupció a la calor xucla. El llevat Candida que es troba naturalment a la pell pot causar erupció quan hi ha una acumulació de suor al cos. Això sol ocórrer entre les cuixes i al voltant de les aixelles. L'erupció a la calor també pot produir-se si és al·lèrgic al seu desodorant o si agreuja la pell amb teixits estrets i sintètics.

Quan la pell mullada entra en contacte amb una altra part del cos una i altra vegada, probablement et trobaràs amb erupcions doloroses de color vermell i dolorós. Aquests poden trigar dies a desaparèixer i causar molèsties extremes.

Per què les persones pateixen una sudoració excessiva i nerviosa

La sudoració és una funció natural del teu cos. Això passarà quan sou massa exercit, nerviós o fins i tot begut. Tot i això, la sudoració nerviosa sol ser causada per un dels quatre desencadenants. Un d’aquests és, probablement, el motiu pel qual obteniu taques de suor.

# 1 Ansietat social i estrès. L’estrès pot desencadenar les grans glàndules apocrines. Quan tens suor durant les interaccions socials, probablement també notaràs que el cor comença a córrer i que augmenta la teva adrenalina.

L’ansietat desencadena com reacciona el cos davant determinades situacions. Des que l’adrenalina ha entrat i la respiració s’ha accelerat, les glàndules sudorípares seguiran el mateix.

# 2 Hiperestimulació. Quan es troba sota estrès extrem, el cos comença a tenir una reacció a l'estrès. Aquesta resposta a l'estrès enganya el cos a pensar que està en perill i el cos comença a reaccionar en conseqüència. Això sol donar lloc a palmes suades, suors fredes i calentes i sudoració involuntària en qualsevol moment, aparentment sense cap motiu.

# 3 Preocupat per la sudoració. Sí, aquesta xucla. Com més us preocupeu per la sudoració nerviosa social, més probabilitats tingueu de psiquiar el vostre cos a través. Podeu combatre-ho amb exercicis de respiració profunda.

Respireu pel nas i manteniu la respiració durant diversos segons abans d’exhalar lentament per la boca. La vostra expiració ha de trigar uns 6 segons. L’autoacceptació també és important. Així que també podeu reconèixer que sí, aneu a suar en públic, però se n'anirà. Per què us preocupeu?

Com deixar de suar nerviós

Ara que coneixeu el "qui és i què hi ha" del món de la sudoració, és hora d'aprendre com fer-ho front. A continuació, es mostren 7 consells i trucs senzills per tractar la sudoració nerviosa.

# 1 Desodorant desgast. Desodorant vs antiperspirant. Val a dir que, si teniu sudoració crònica, hauríeu de portar algun tipus de protecció de les armes. Aquí hi ha la diferència entre desodorant i antiperspirant.

Desodorant: un desodorant sol ser una substància perfumada aplicada a les subterrànies que ajudarà a prevenir la ruptura bacteriana que provoca olor corporal. Això no està pensat per evitar la transpiració, sinó per evitar l’olor associada a la sudoració.

Antiperspirant: Un antitranspirant és també un gel perfumat o sòlid aplicat a l’interior dels braços inferiors. Tot i això, aquest tipus de desodorant funciona bloquejant les glàndules sudorípares. Els antitranspirants solen ser més potents que un desodorant habitual, però es pot argumentar que se suposa que la suor * surt del cos, no es queda atrapat al seu interior.

Els antitranspirants també utilitzen productes químics com l’alumini, que no són els més saludables per al vostre cos. Si feu servir antitranspirants, proveu de no embalar-lo en una capa rere l’altra. Si creieu que necessiteu un tocament, renteu-vos les aixelles amb abetells amb aigua i sabó, i després torneu-ho a aplicar. Això ajudarà a evitar un bloqueig innecessari de porus.

Sigui quin sigui el mètode que trieu, assegureu-vos que porteu protecció de les armes braves cada dia i preneu una barra de mida per viatjar amb vostès per a emergències puntuals.

PS: Podeu tornar resistents als vostres desodorants. Es recomana canviar el desodorant cada 6 mesos per no endevinar el cos.

# 2 Mireu què mengeu. Alguna vegada heu sentit a parlar de "suors de cafè"? La cafeïna pot provocar que els nivells d’adrenalina augmentin i desencadenin les glàndules eccrines. En poques paraules, la cafeïna augmenta la sudoració. També s’han d’evitar els aliments picants, l’alcohol i la nicotina, ja que poden desencadenar la sudoració. Quin millor moment per deixar de fumar?

# 3 Feu exercici. És contraproduent adoptar un hàbit que fa que la suor del seu cos per evitar la sudoració excessiva? Absolutament no! Fer exercici és una manera saludable de reduir l’ansietat i d’estimular endorfines amb sort feliç. L’exercici també pot esgotar el cos. Com menys energia tingueu, menys cos serà capaç de produir calor i suor.

# 4 Mantingueu-vos hidratats durant tot el dia. La sudoració, sobretot en excés, pot deshidratar el teu cos. Assegureu-vos de beure almenys 8 gots o 30-50 unces d'aigua cada dia per mantenir-vos bé.

# 5 Estigueu tranquils. És més fàcil dir que fer, òbviament. Per evitar convertir-vos en un pànic suat, intenteu visualitzar-vos de forma tranquil·la i recollida. Altres idees són escoltar música calmant, llegir un llibre o fer exercicis de respiració. Com més penseu que estigueu relaxat, menys serà el vostre sistema nerviós en excés.

# 6 Reposa una bona nit. El son té un paper fonamental en la salut general del seu cos. Reposeu una bona nit de vuit hores com a mínim i doneu temps al vostre cos per recuperar-se del dia.

# 7 Porteu roba que permeti respirar la vostra pell. Si teniu compromís social, proveu i planifiqueu el vostre equip amb antelació. Si sabeu que assistireu a un esdeveniment, vestiu-vos en conseqüència. S'adhereixen a la roba que no crearà excés de calor corporal. La roba que permeti al vostre cos respirar serà millor per al vostre cos i per a la vostra confiança.

No només és vergonyós la sudoració nerviosa, sinó que també pot resultar increïblement frustrant. Tant si aspireu a causa de l’ansietat, la fòbia social o perquè us preocupa una propera cita, és reconfortant saber que podeu superar la sudoració nerviosa.