Res no em fa feliç: com fer de la felicitat el vostre estat predeterminat

Mirar una fossa sense fons? Si la vostra ment diu "res no em fa feliç", estem al territori de la depressió. A continuació us detallem com deslliurar-vos.

Primerament, gran part del que comparteixo no es pot dir completament amb paraules. És alguna cosa que necessiteu experimentar. Si creieu que res no us fa feliç, considereu aquesta funció el meu intent de crear un servidor intermediari que us indiqui cap a la direcció correcta, més que un manual de consells pas a pas per trobar felicitat si no en teniu.

Em sento una mica qualificat per parlar d’aquest tema, perquè vaig passar al voltant de deu anys més enganxat a bucles de pensament negatiu, ansietat paral·lela i un embull de depressió, que em vaig treure. També he escrit llibres sobre el tema i he fet de mentors per a altres persones que vagin més enllà de l’ansietat. Però també vull reconèixer a RSDTyler i a JulienHimself, que podeu trobar a YouTube, per ajudar-me a dir-ho.

Què hi ha darrere de la fosca grisa?

Però quan res no us fa feliços, la vostra experiència de vida pot ser un bucle de pensament negatiu que sembli incontrolable. Potser no podeu deixar de pensar en el que pensen els altres de vosaltres. O creus que la teva ment és un infern viu: una boira gris i boira mental que no s’aclarirà. Potser fins i tot llegir aquesta característica és difícil perquè la vostra ment està massa esgotada per concentrar-se durant llargs períodes.

L’error que molts cometem és pensar que assolir l’estat de felicitat és allò que hi ha.

La felicitat és en realitat el nostre estat predeterminat . Ens diem a nosaltres mateixos: 'No estic content, així que sortiré allà i descobriré com ser feliç. Potser si aconsegueixo més, o si aconsegueixo un amant, obtinc més aprovació, crido atenció o coses materials , estaré feliç ” . Al final, acabes pensant, res no em fa feliç.

Res em fa feliç: però la felicitat només ve quan deixem anar

Ara no dic que aconseguir coses no sigui important. Només falta el punt.

“Ser feliç és alguna cosa que ja ets. Hi arribes donant compte que ja hi ets. " –Julien ell mateix

Amb això dit, aquí teniu en compte quan tot el que penseu és que "res em fa feliç".

# 1 Acollint la lluita. Pensaria que intentar superar la depressió lluitant contra ella seria la manera de vèncer-la. No crec que això sigui cert. La gent adora la seva història encara que sigui dolorosa i els faci mal. Això es deu al fet que és familiar i autvalidant explicar-vos una història única de per què la vostra vida xucla i com és un gran problema.

És més difícil deixar anar l’afany de centrar-se en els sentiments d’autocompassió. Sé que vaig passar anys pensant en el mal que em vaig sentir, que no em va portar enlloc.

Irònicament, com més em vaig centrar en fer i intentar millorar, més va alimentar amb atenció els meus bucles de pensament negatiu. Centrar-se en el moment actual * en moments en què assolir objectius de futur que anotis * és una direcció molt millor per cridar l’atenció.

Fins i tot quan es treballa en una gran dissertació, es decideix centrar-se a poc a poc a cada pas, en lloc de mirar cap endavant la seva puntuació o pensar alguna cosa preocupant sobre alguna cosa que va passar abans del dia.

# 2 Introducció ara. Alguna vegada us heu dit: "Per què no puc deixar de obsessionar-me?" Era com si parléssiu d’alguna part de vosaltres que encara esteu separat de vosaltres. Aquesta és la vostra ment pensant.

La seva ment pensant pot ser increïblement bona per crear problemes i sentiments i sentiments repetitius. Pot preocupar-se constantment del passat i tenir por pel futur, de manera que ja no apreciau la bellesa del moment present i fins i tot us porta a sentir res.

Passar el temps desidentificant-se amb la ment pensadora us mostra la diferència entre vosaltres i els vostres patrons de pensament habituats.

No puc dir-ho millor: llegir / escoltar els gustos de The Power Of Now us dóna una comprensió sòlida del que és el moment present. Aprens a observar els teus propis patrons de pensament negatiu sense intentar forçar-los. A més, meditar uns 20 minuts diaris és una pràctica fantàstica.

# 3 Acceptant que serà una gossa superar els hàbits de pensament negatius. Coneixeu a algú que quan li passi alguna cosa dolenta ho tracti o se'n faci una rialla i continuï? El nivell de referència de la persona sobre el bé que se sol sentir és potser un set o vuit de cada deu.

Però si us quedeu en un patró de pensaments i sentiments negatius, esteu al revés. Potser, normalment, en teniu dos o tres de cada 10. De manera que, fins i tot si obteniu una mica de bones sensacions que us empenta a dir un cinc o fins i tot un 10 de cada 10, acabarà tornant a la línia de referència.

Crec que és important acceptar que aquest hàbit serà molt, molt difícil de superar. Però, naturalment, augmenteu la vostra base quan només en teniu fe. No podeu fer un número durant el temps que trigarà a arribar a una bona línia de referència. Poden passar dos mesos. O dos anys. Només heu de confiar en el procés i fareu progressos incrementals a poc a poc.

# 4 Entendre els bucles de pensament negatiu són una addicció. Penseu només en trolls en línia que no poden deixar d’alimentar-se de la negativitat i el drama. Com més temps s’hagi deprimit, més profund serà el seu solc de bucle de pensament negatiu. És com la seva neta malhumorada, que només pot mantenir una sensació d’estimació durant unes hores alhora, abans que trobi alguna cosa per la qual es queixa amb vehemència.

El vostre cos fa qualsevol cosa per intentar tornar-lo a endinsar en aquell marc mental habitual. Coses com les revistes d’agraïment diàries de cinc minuts et permeten practicar un hàbit nou que substitueixi les teves antigues amb el pas del temps.

# 5 Optant per acceptar el patiment. Tots els humans experimentem innatament el patiment perquè la vida és difícil. Però com afrontar aquest patiment fa tota la diferència al món. Aquesta és la diferència entre:

Viure amb por i jugar-hi segur.

O

Afrontar les vostres pors * com el fet que tots els que heu conegut moriran en algun moment * i faran la merda que us espanta que eviteu a la vostra vida * consulteu el llibre The ^50th Law on *.

La vida està plena de patiment i caos. Però tenim dues opcions per acceptar aquesta realitat:

Acabem que res importa perquè la vida és aleatòria.

O

Diem que tot importa i ens assumirem tota la responsabilitat de viure correctament *, sent valents i sense retenir el màxim potencial *

Tot es pot mirar de diverses maneres. Depèn de com emmarquis una situació. Com és així, si sempre esteu descontents, podeu tenir el marc del nihilista, on res no importa.

En realitat, és una manera fàcil de fer-se amb la vida * tot i que és molt difícil viure amb ella i t'omple de desesperació *. Però no és la manera correcta si voleu trobar sentit i felicitat. La forma adequada és ser l’heroi i acceptar el patiment de la vida amb voluntat.

# 6 Ordenant de manera incremental la vostra vida. Accepteu allà on esteu. I avançar en aquest context. La clau és començar per les petites coses de la vostra vida.

Comença realment petit i només amb tu mateix. Disposeu la vostra habitació si està desordenada. Organitza les teves coses. Assumeix el caos sobre el qual tens un control directe. Obteniu una rutina de son habitual on us desperteu i dormiu a una hora determinada cada dia. Comença petit i augmenta l’abast mica en mica a mesura que guanya confiança.

# 7 Classificació de la salut. A continuació, es mostren aspectes crucials a abordar amb el pas del temps si teniu boira cerebral / depressió / ansietat:

- Programar una revisió amb el metge * nivells d’hormona, test de sang / micronutrients, test d’al·lèrgia *.

- Fer exercici adequat.

- Dormir adequadament en una habitació fosca cada dia.

- Eliminació d’aliments inflamatoris / al·lèrgens * considerar una dieta d’eliminació *

- Retallar tots els aliments processats, com ara pa, arròs blanc, galetes, sucre, aliments a base de farina.

- Agrupació dels verds * fulles verdes fosques *, aliments sencers amb colors de tot l’arc de Sant Martí i espècies.

- Penseu també suplementar amb micronutrients, per exemple, magnesi, vitamina D, omega-3s.

# 8 Deixa’t deixar anar i tens una vida social. Com treure’t el temps, desestressar * per exemple, utilitzar saunes *, passar una estona simplement fent-te malbé amb gent que et fa riure, tenir un cercle social, fer-ho i fer coses noves i tenir noves experiències. Podeu conèixer tot tipus de persones en llocs com meetup.com.

# 9 Acceptant que ets una esponja. Pots fer molt per canviar la teva vida i l’estat d’ànim. Però el cas és que seràs la suma dels cinc amics més propers que tens i els llibres que has llegit. Per tant, si dediqueu molta estona a la gent que es nodreix de la negativitat, això us retornarà a una línia de base baixa.

Pot ser que hagis de canviar els tipus d’espectacles que vegis, els tipus de llocs web que llegeixes, la teva feina, els teus amics, fins i tot deixar la família si semblen que no s’encenen les flames.

# 10 Accepteu que tindreu contratemps. Això és important. Si no espereu tenir contratemps, us sentireu completament destruïts quan passin. Tindreu dies realment baixos * fins i tot setmanes baixes * tot i progressar. Aquesta consciència limita quant obté a la teva manera.

# 11 Mapeig del seu passat, present i futur. Programes com selfauthoring.com us ajuden a donar sentit a tot. Si heu viscut molts turments interiors, haureu de resoldre els vostres obstacles passats i aprendre a dominar-los perquè no es tornin a produir en el futur.

També és molt important saber quins són els vostres plans de futur . Si no tens objectius de vida, no pots tenir emocions positives.

# 12 No menteix Si intenteu presentar una màscara als altres, rebutgeu una part de qui sou, que és com l’odi propi. No heu d’explicar tot sobre vosaltres, però no dir mentides, fins i tot quan sembli difícil, és important si voleu donar sentit a la vostra vida.

# 13 Trobar un bon psiquiatre. Tens bons amics, una bona feina, una bona dieta: un bon psiquiatre t’ajuda a plantejar-te. I si tot i estar bé, encara esteu deprimit, podeu ser candidat a intervencions farmacèutiques que equilibrin els productes químics cerebrals.

El vostre estat natural predeterminat és la felicitat. Tanmateix, les coses surten en aquesta consciència, incloent: desconnexió del moment actual, evitació de les pors personals, dieta inflamatòria / estil de vida i no resoldre els objectius de la vida, traumes passats i relacions.