Còlera reprimida: com deixar-ho anar abans que et mengi des de dins

Hi ha alguns moments en els quals et faràs ràbia, però si has reprimit la ràbia per part del text de secundària sobre el text, bé, això és diferent.

Tots tenim alguns records quan reprimim les emocions, especialment emocions difícils d’expressar, com la ira o la decepció. Quan éreu jove, potser heu llençat una mica de temperament per expressar les vostres emocions, però, a mesura que envelleixeu, se us va ensenyar que aquesta no és la millor manera d’expressar els vostres sentiments. I bé, aquest és l’inici d’una batalla per tota la vida amb ràbia reprimida per a la majoria de nosaltres.

Què és la ira reprimida?

A mesura que envellim, el que acaba passant és que deixem d’expressar sentiments que ens poden sentir incòmodes. De manera que, en lloc de dir-li al seu cap que sent que no se t’està tractant adequadament, reprimeixes la ira que tens dins i la deixes bombollar fins que un dia aparegui.

Ara, podrien passar dues coses, que deixes que la teva ràbia et mengés de dins, o que esclati. De qualsevol forma, és una merda.

Com deixar anar la ira reprimida

Tots hem reprimit les emocions, però és la vostra feina deixar-los anar. Vull dir, realment, voleu explotar? Només us he dit que és una merda. Què passa, doncs, que fem una ullada a les maneres de deixar anar la vostra ira repressa?

# 1 Autoreflexió. Heu de passar una bona estona, asseureu-vos de llarg amb vosaltres mateixos i mireu per què esteu tan enfadats. Comenceu amb la vostra infància, perquè normalment hi ha un incident que us va ajudar a aprendre a reprimir la ira. A partir d’aquí, podreu passar la vostra vida i veure com la ira repressora us ha afectat.

# 2 Aprendre a perdonar. Cal aprendre el perdó. Cal aprendre a perdonar als altres i també a perdonar-se a tu mateix. Les persones fan coses que no són necessàriament bones, però, entenen que no ho fan per vosaltres, sinó per si mateixes.

Les accions de les persones són motivades per l’interès propi, de manera que qualsevol que faci, bo o dolent, és per elles mateixes.

# 3 Conegui la reacció del teu cos a la ira. Ho sé immediatament quan m’enfado, normalment, fins i tot abans de reconèixer les emocions. El meu cos començarà a escalfar-se i puc sentir que la cama comença a tremolar.

Conegui com reacciona el teu cos. D’aquesta manera, abans de deixar-se xuclar completament per la ira, veuràs els signes i sabràs refrescar-te.

# 4 Utilitzeu visualització positiva. Pot semblar una mica hippy, però realment funciona. Heu de portar imatges mentals positives a la vostra ment. Penseu en persones que estimeu que us facin feliç o en coses que us agradi fer. Envolta't de positivitat i aprèn a alliberar la teva ràbia mitjançant activitats que et faran sentir bé.

# 5 Aprèn a acceptar el passat. Escolteu, el passat no va enlloc. Fins on sé, no podeu esborrar-la. Però, podeu acceptar-ho.

Tots cometem errors, ja ho sé, no sóc àngel. Però, què faràs? Viu la resta de la teva vida pensant en què hauràs d’haver fet? Nah. Deixa-ho anar.

# 6 Abraça els punts de vista d'altres. Si sentiu ràbia reprimida cap a algú, heu d’intentar comprendre el seu punt de vista. Ara, això no vol dir que estigueu d'acord amb ells i ara tot serà arc de Sant Martí. Però és important comprendre d’on ve una altra persona. D’aquesta manera, podreu processar les vostres emocions.

# 7 No tens control de la vida. Heu d’entendre que no teniu el control del que passa al vostre voltant. Si passés alguna cosa, sàpiga que no està fora de control. Si teniu sentiments reprimits cap al vostre ex perquè us van enganyar, sabeu que us estaran enganyant independentment del que vau intentar fer.

# 8 Exerceix la teva ira fora de tu. De vegades, no vol parlar amb algú. De vegades, la millor manera d’alliberar la seva ràbia és suar-la. Punxa una bossa de boxa, busca una cursa, deixa’t alliberar la teva ràbia reprimida mitjançant l’activitat física. Aquesta és una manera excel·lent de desfer-se de l’excés d’estrès que s’hi aferra.

# 9 Com podeu evitar que aquesta ira es torni a produir? Què va ser el que va provocar aquesta emoció? Va ser una trobada amb algú? Eren amics? Sol sentir aquesta ràbia quan els envolta?

Heu de mirar per què teníeu rabia i què podeu fer per ajudar-vos a manejar-lo. Si són algú que et fa sentir constantment que no pots expressar les teves emocions, potser aquesta persona no hauria de ser a la teva vida.

# 10 Accepta que et faràs enfadar de nou. Escolta, et faràs enfadar una vegada i una altra. Vull dir, això és normal. Si teniu fills, bé, ja sabeu molt bé que en algun moment es produirà la ira. L’objectiu de tu mateix no hauria de ser pensar que mai no t’enfadaràs, això no és realista. En el que us heu de centrar és acceptar aquesta emoció tal com és i aprendre a manejar-la.

Quan heu reprimit la ira, és horrible. Deixeu que el vostre cos es cura a si mateix intentant alliberar adequadament aquestes emocions perquè pugueu estar lliures. La llibertat emocional és la forma definitiva de llibertat, així que sé que podeu fer-ho.