Què vol dir ser vulnerable? 13 maneres en què podeu obrir-ne més

La vostra parella t’ha dit que “t’has d’obrir més” o “ser més vulnerable”. Què vol dir ser vulnerable? Millor encara, com pots ser vulnerable?

T’has preguntat mai què significa ser vulnerable? Vull dir, què és realment ?! Fem una cosa directa, naturalment estem dissenyats per a no ser vulnerables. La vulnerabilitat normalment es veu com una debilitat. Per tant, per què les persones que us agraden us fantasmen o actuen de calor i fred. Per descomptat, són gilipolles, però també impedeixen que es facin vulnerables amb l'esperança de no ferir-se.

Què sol passar? Aquestes persones acaben miserables i solteres perquè no deixen entrar ningú. Ara, això era jo. Només tindria cita amb els nois casualment, mai no els permetria que em coneguessin.

En primer lloc, perquè no estava preparat per a una relació. En segon lloc, no els veia com a persones que mereixien la meva obertura. Però, llavors, es va convertir en un cercle viciós, ja que fins i tot els nois que m'agradaven no deixarien entrar.

Què vol dir ser vulnerable?

Ara, estic molt més obert per la meva parella. Em va empènyer per obrir-me i ser vulnerable. No és fàcil, tinc por de fer-me mal, però també sento una connexió que mai vaig sentir amb ningú. Va valer la pena la lluita? Absolutament.

Si se us ha dit que és una persona difícil d'obrir, és perquè no voleu ser vulnerable. Tanmateix, això ha de canviar si voleu una relació honesta i significativa. És més difícil del que sembla.

# 1 no es tracta de debilitat. Això és el que necessiteu per passar pel cap. Ser vulnerable no es tracta de ser dèbil. La vulnerabilitat consisteix en obrir-se a algú, deixar que la persona entri al vostre món. Està bé per protegir-se, però hi ha algunes persones amb les quals hauríeu de connectar. Inclou la família, els amics i els socis. No és feble, es tracta de connexió.

# 2 Sabeu per què fugiu. Normalment, just quan estem en el moment de ser vulnerables, fem fiança. Sí, és per això que es coneix com a gilipolles. Això passa perquè quan sentim perill, ens allunyem d’ell. Ara, el perill que percep el teu cos és que t’enganxes emocionalment i que desenvolupis sentiments.

Però si voleu adonar-vos del que significa ser vulnerable i superar les vostres pors de vulnerabilitat, comprendre els sentiments connectats a fugir i aprendre què us desencadena.

# 3 Podeu gestionar el que passi. Heu de recordar que el resultat sigui positiu o no, podreu gestionar-lo. Ens fa por que se’ns trenqui el cor, però abans s’han trencat. Hem sobreviscut els mesos posteriors. Actuem com si no sabem què passarà després del fet, però ho fem i sempre ho fem.

# 4 No t'aturen. La teva ment et diu que "no, no, no, no ho facis, no és una idea intel·ligent". Però escolteu, com he dit abans, aquest és el vostre cos i ment intentant protegir-vos de l’estrès. En lloc de aixecar les parets, dóna’t bé d’experimentar l’obertura. Si teniu dolor, en lloc de fugir, pregunteu-vos per què el sentiu.

# 5 Accepteu-vos. Al final del dia, abans de practicar la vulnerabilitat, accepteu el fet de ser digne. Ets digne dels teus somnis i objectius, ets digne de la connexió humana. En acceptar-se com a qui ets, et permetes obrir-te a tot el que t’envolta.

# 6 Entén que ja et fa mal. Heus aquí el tema de la vulnerabilitat, al tancar-vos, ja us heu fet mal. Les vostres emocions s’acumulen dins del vostre cos i ment, i aquesta idea de protegir-vos crea en realitat més dolor. En ser vulnerable, augmenta la possibilitat de ser feliç.

# 7 Si us sentiu emocionats, parleu-hi. Una de les millors maneres de superar la vulnerabilitat és parlar de les vostres emocions i sentiments. Hi ha un motiu pel qual se sent espantat o segur: i el millor és que parli amb algú sobre això. Això permet practicar la vulnerabilitat amb algú de confiança.

# 8 Indiqueu les vostres necessitats. Per esdevenir més vulnerable, heu d’indicar el que necessiteu. I ja saps què, això és realment molt difícil de fer. Molts de nosaltres no parlem del que necessitem amb altres persones. Per exemple, la vostra parella pot treballar molt, però necessiteu més temps de qualitat amb ells. Afirmant les vostres necessitats, podeu permetre que les persones les compleixin.

# 9 Obteniu-vos una comprovació de la realitat. De tant en tant, necessitem una petita revisió de la realitat per posar-nos de nou al nostre lloc. Quan muntem parets, no expressem els nostres sentiments i necessitats. Per tant, només continua acumulant-se dins nostre. Què passa? Al final, com una bombolla.

El fet de fer una comprovació de la realitat de la vostra parella, família o amics pot ajudar-vos a oferir una nova perspectiva sobre el vostre comportament i el que heu de canviar.

# 10 Fes un seguiment dels teus sentiments. Encara està confós pel que significa ser vulnerable? Si podeu, comenceu a anotar les vostres emocions durant tot el dia. Per què et sents d’aquesta manera i com vas actuar en les emocions. Això us ajudarà a prendre més consciència de les vostres emocions i desencadenants. D’aquesta manera, esbrineu què hi ha realment. Potser creus que ets un menjador emocional o poc comunicatiu quan està molest.

# 11 No ser vulnerable dóna poder a les persones. Ja ho sé, la gent sol suposar que, en obrir-se, et lliures a altres persones, però, això no és cert. En obrir-se, mostra als altres que controles les teves emocions i t’acceptes. La vulnerabilitat realment funciona per mantenir-lo segur perquè saps que ets digne.

# 12 Feu passos per a nadons. No cal que deixis el cor a la taula de seguida. No serà tan fàcil. De fet, hi treballareu constantment, de manera que no us torneu a tornar als vostres antics camins. Pas a pas, feu-vos obrir més a les persones que confieu.

Hi haurà algun moment en què cregueu que fallareu, però està bé. De vegades fem dos passos enrere per avançar tres passos endavant.

# 13 No esperis resultats positius tot el temps. Tindràs resultats positius, però recorda, aquesta és la vida. Espereu que alguns resultats per ser vulnerables no siguin positius. Una vegada vaig expressar els meus sentiments a un tipus que em va agradar molt. Va fer molta valentia per fer-ho i vaig ser abatut.

Per descomptat, volia un resultat positiu, però no sempre passa així. Tot i això, vaig continuar avançant, ja que no em va impedir treballar en la meva vulnerabilitat.