Una prova d'exercici simple del bomber també revela un risc de problemes de cor

Com que les malalties del cor són la principal causa de mort als EUA, els científics sempre busquen coses que puguin predir qui està en risc.

Enmig de possibles factors de risc d’origen prolongat cap a la disfunció erèctil, s’ha publicat un estudi el divendres a Open Network JAMA té una prova simple, però convincent, del risc de malalties del cor.

Aquesta nova prova de malaltia cardíaca és un repte de l’exercici que no requereix cintes de córrer, pesos ni equips de VR, i pot ser capaç de predir què tan bé pot tenir el cor d’alguna persona durant deu anys.

Aquí teniu la prova: Si podeu fer almenys 40 flexions per minut mantenint un ritme regular, sense aturar-vos, aquests científics suggereixen que el risc de malalties del cor s’aconsegueix 96 per cent més baixos que aquells que només poden fer 10 en aquest període de temps.

L’estudi va seguir a 1.104 bombers d’edat mitjana d’Indiana entre el 2000 i el 2010 que van realitzar la prova. Es va dir a cada bomber que comencés a fer flexions en el temps amb un ritme, com un batec del cor o un metrònom que es va marcar a un ritme de 80 pulsacions per minut. Se'ls va dir que s'aturessin quan acabessin el desafiament amb èxit i es quedessin en ritme per a tots els 80 cops, o que manquessin tres pulsacions o "es detinguessin a causa de l'esgotament o altres símptomes", com escriuen els autors en el document.

En resum, no hi va haver interrupcions ni parades en la prova. Una part del repte era mantenir el ritme.

Treballant amb el seu equip, autor principal Stefanos Kales, Ph.D., professor del T.H de la Universitat de Harvard. El departament de salut mediambiental de Chan School of Public Health va recopilar dades sobre els exàmens físics d’aquests bombers durant els propers 10 anys. Van descobrir que els bombers que van poder realitzar almenys 40 flexions de braços amb aquesta cadència tenien una probabilitat de 96 per cent menor de desenvolupar malalties del cor durant 10 anys en comparació amb aquells que només podien completar 10 o menys.

"La capacitat d'empenta es correlaciona positivament amb la capacitat aeròbica i l'aptitud física", explica Kales Invers. "Aquests tipus de marcadors funcionals objectius són generalment bons predictors de mortalitat".

Més de 40 flexions a la velocitat de 80 BPM no són exactament una velocitat vertiginosa. En conjunt, 155 dels 1.104 bombers van aconseguir trencar 40 flexions en un minut, i només 75 no van poder gestionar 10. La quantitat més alta de bombers, 389 per ser exactes, va caure entre 21 i 30 flexions per a un minut - una mica per sota d’aquest llindar ideal. Kales diu que pot fer-ho fàcilment, afegint que "se sent genial", però que fa falta treballar. "Són hàbits saludables que he mantingut durant molts anys", diu.

Perquè sigui clar, aquest estudi no demostra que els propis abocaments, o que tinguin una part superior del cos trencada, puguin conferir una protecció addicional contra les malalties del cor. En el seu lloc, suggereix que la capacitat d’ampliació podria ser una bona i senzilla manera d’estimar l’aptitud física o la capacitat d’exercici que s’ha demostrat que prediu el risc futur de malalties cardiovasculars.

En el document, els autors assenyalen que la capacitat d'empenta cap amunt semblava ser realment un predictor millor del futur risc de malaltia cardíaca que el VO2 màxim, que també van estimar a partir de la prova de la cinta rodant sub maximal al principi de l'estudi. No obstant això, són prudents dir que la capacitat d'incrementar-se és un gran predictor propi, ja que la capacitat d'incrementar-se pot canviar radicalment amb l'edat o l'IMC, altres factors que afecten les malalties del cor.

En canvi, és una manera senzilla d’obtenir una sentit d’aptitud física general, que probablement hauria de fer-se perquè les flexions de braços siguin una part dels règims d’exercicis de la policia i del bomber, tal com assenyala el document.No requereixen cap equipament especial: només un afany per trencar aquest llindar dels 40 i un cronometrador constant.

Mireu ara: els científics han descobert l’exercici mínim necessari per impulsar el cervell.