9 Maneres molt efectives de prevenir una ressaca esbojarrada

A tots ens encanta fer festa, però quan ho faci massa, pagareu els pecats d’ahir a la nit al matí a través d’una ressaca molesta. Eviteu-lo amb aquests 9 consells.

Tant si esteu bevent amb els vostres amics al vostre reg favorit com si parleu amb la vostra cita sobre una ampolla de vi, sempre us pareix el pensament persistent: si teniu una beguda massa, us despertareu amb una mal de cap palpitant que es registrarà en qualsevol escala de Richter.

Les estenes són l'origen de l'existència d'un bevedor. Et desperten amb la boca seca, una migranya propera i la temptació de no prendre mai una beguda alcohòlica. Però segur que no ho teníeu en compte quan baixava el cinquè tret de tequila la nit anterior. Hi ha realment una manera segura d’evitar penjaments?

Com prevenir la ressaca

No és el nombre de begudes que tens, però el que fas mentre beus és el que determina si et despertaràs amb la ressaca del segle. A continuació, es mostren alguns consells provats per posar a punt el blues de ressaca.

# 1 No beu. El final.

… Només bromejant. Tipus de.

# 2 Beu aigua entre cada beguda alcohòlica. En gran mesura, la deshidratació és causada per les estones. El vostre cos xucla aigua de les cèl·lules per ajudar a eliminar les toxines * alcohol * del vostre sistema. Per això, pixa tant quan beu.

A més d'això, poseu un parell de gots d'aigua pura abans d'anar a dormir i disposeu-ne alguns per al matí, ja que us despertareu una mica deshidratats, encara que beveu aigua la nit anterior.

# 3 Beure alcohol de qualitat i begudes clares; Eviteu les batedores de merda i enganxeu-vos a la mateixa beguda. L’alcohol barat sempre us brindarà terribles penjades. És menys pur i sol estar ple de merda que no agrada al teu cos. Això també passa per les batedores. Si esteu afegint una quantitat de cola a sobre d’alcohol, només heu introduït més productes químics al vostre cos que s’ha de desfer.

Beu alcohol de qualitat, amb batedores mínimes o amb aigua gasosa. L’alcohol clar és generalment més net * i baix en calories * que l’alcohol fosc, però un whisky d’alta qualitat serà millor que la ginebra barata, així que trieu la qualitat si ho podeu permetre.

Un altre consell que es dóna habitualment és mantenir-se a un tipus de beguda tota la nit. Sincerament, no estic segur que hi hagi cap raó científica per què això sigui millor. Però, a partir de l'experiència personal, les coses comencen a empitjorar molt quan es comença a barrejar tot tipus de begudes.

# 4 Beure suc de verdures. Els ronyons pobres i el fetge han de processar l'alcohol, que és un verí, i els productes químics i el sucre que hi hagi són els mescladors que puguis beure. Voleu donar-los suport en tots els sentits possibles.

Una forma és donar-los els nutrients crus que necessiten per treballar de manera eficient. Això es fa més fàcilment amb suc de verdures abans de començar a beure i l’endemà del primer got d’aigua. Els verds, juntament amb la remolatxa, són els millors per empaquetar un punxó nutricional ple de nutrients específics que utilitza el seu fetge per desintoxicar el cos.

# 5 Menja un menjar ple de proteïnes o gras abans de beure. Si voleu, anomeneu "folrar-vos l'estómac", però un bon àpat abans de començar a beure ajudarà definitivament a la ressaca. Alenteix l’absorció de l’alcohol, la qual cosa evitarà que et borres i et faci un espectacle, però també ajudarà amb la posterior ressaca.

Les proteïnes i els greixos són millors, perquè són digerits i alliberats al torrent sanguini lentament. La temptació després de prendre una beguda serà menjar menjar brossa grasa i carregada de carbohidrats i, probablement, és millor que no menjar res, ressonable. Ser una idea millor estar preparat i tenir un àpat adequat per endavant.

# 6 Suéu-lo al gimnàs / sauna / bany de vapor. Quan l’alcohol es troba en el flux de sang, el cos necessita desfer-se’n. Es desintoxicarà a través del fetge, que té molts canals d’excreció. De totes maneres, anireu al bany molt natural, però dues coses de les que podeu prendre el control són la sudoració i la respiració. Ambdós són desintoxicadors forts.

Feu un cop al gimnàs per augmentar la respiració durant mitja hora i suar-la. Seguiu-ho amb la sauna o el bany de vapor per augmentar la transpiració i, per a un doble pes, practiqueu la respiració profunda mentre esteu allà. Si realment us sentiu fràgil, potser voldreu simplement colpejar la sauna o el bany de vapor, sobretot si no podeu afrontar el rendiment. Cap problema, encara funciona!

NOTIFICACIÓ: Assegureu-vos que us hidrateu bé. Ja sereu deshidratats de l’alcohol, i treballar-hi o seure a la sauna o al bany durant molt de temps només empitjorarà. Beu molta aigua abans, durant i després, i consideri l’ús d’un pols de rehidratació a l’aigua per recuperar sals i minerals perduts. Sigueu assenyats i sigueu segurs.

# 7 Fes una migdiada o torna a dormir l’endemà. No dormiu gaire bé després de beure. Fins i tot si passem i són morts al món durant diverses hores, mai no estàs en un somni profund.

Els cicles del son recorren diferents fases: son lleuger, somni profund i REM * moviment ocular ràpid * son. Quan consumiu alcohol, acostumeu a mantenir-vos en la fase de son lleuger i no incorporeu-lo als cicles REM, que és on es produeix la major recuperació i regeneració. Per això, es pot despertar sentint-se esgotat, fins i tot després de 6-8 hores de son.

Aixecar-se, beure una mica d’aigua, potser fer exercici o dirigir-se al bany de vapor per desintoxicar una mica de l’alcohol, i tornar a dormir per fer una migdiada pot provocar un son de millor qualitat. Els 45 minuts addicionals de naptime us permetran sentir-vos molt més refrescats que les 8 hores de son anteriors.

# 8 Suport al fetge amb suplements. Concretament, el cardo de llet ajuda al fetge a desintoxicar-se i, si no podeu obtenir un suc de verdures, una pols verda a l’aigua farà la feina gairebé també. Sense les matèries primeres, els òrgans no poden fer la seva feina correctament, així que assegureu-vos que els estigueu donant el que necessiten.

# 9 Prendre una aspirina i refredar una mica de fibra abans de beure. L’excés d’alcohol fa que els vasos sanguinis es dilatin i és per això que et fa mal de cap quan estàs a la caça. El fet d’adoptar una aspirina abans de començar a beure ajudarà a evitar-ho, ja que té l’efecte contrari i obre els vasos sanguinis, permetent un millor flux sanguini i evitant la pressió arterial alta. Per descomptat, sigueu assenyats i no us hàgiu habituat a això; no haureu de beure massa sovint perquè sigui un problema.

L’última recomanació és prendre un suplement de fibra abans de començar a beure. La fibra s’uneix als residus de productes i els porta a través del cos per a l’excreció, essencialment, “et manté regular”. Haureu d’eliminar l’alcohol del vostre sistema i, prenent un suplement de fibra abans de beure, us assegura que teniu tots els materials al seu lloc, a punt d’ajudar el vostre cos a excretar les toxines.

Aquestes són 9 de les millors maneres d’evitar una ressaca molesta i de rebot després d’una nit de consum intens. Gaudeix!