Trobar la pau: com calmar la vostra ment i fer de la pau un estat d’ànim

La religió d’ahir és el llibre d’autoajuda o la conversa de TED d’avui, però encara busquem. Llavors, per què és tan difícil i desitjable trobar la pau?

Trobar la pau és una cosa, però trobar la pau al món modern és una altra història. Tots sabem que el món no és el mateix que ho era abans. Continua convertint-se en quelcom molt més que la comoditat que pot tenir la nostra familiaritat.

A mesura que avança la societat, també ho fan els estressors: la sobrecàrrega d’informació, les normes societàries canviants que obsequien les generacions, la temuda transició cap a l’edat adulta i la crisi existencial que ens dóna el puny de tant en tant. Tenint en compte aquestes circumstàncies, com pot fer que algú tracti totes aquestes coses i continuï funcionant correctament en la seva vida diària? Senzill. Fer de la pau un estat d’ànim.

La pau interior realment fa una diferència?

La resposta breu és que sí. Tothom experimenta aquell moment en què només volem allunyar-nos de tot. Només cal que acabi les coses sense importar quins siguin els resultats. Per què? Perquè no volem l’estrès permanent a la nostra vida. Ningú vol la sensació d'estar massa prim per tots els costats.

Hi ha qui diria que “tota la vida és un camí de reptes” o que trobar pau és simplement escapar de la realitat. El primer és cert. Per això, hem de tenir un breu respir de tant en tant. Pel que fa al segon, realment no. Aquí és per què cal parar atenció en trobar aquesta pau interior.

Trobar la pau et fa afrontar els problemes millor, de la mateixa manera que no podem funcionar físicament sense descans ni alimentació adequada, el nostre estat mental es deteriora si vivim en un estat d’estrès constant. Per tant, trobar pau en moments d’estrès és fonamental per resoldre aquells problemes que causen estrès.

Aprendre a trobar la pau et proporciona un caràcter, per ser exactes, t’obre la visió del món i la teva perspectiva. Aprendre a trobar la pau et fa madurar i més resistent a l’estrès. Vol dir que els problemes que heu tractat abans seran més fàcils de manejar i no provocaran la mateixa quantitat d’estrès.

Aprendre a trobar la pau et converteix en una persona més feliç: al final, tot es redueix a una vida més feliç. Si aconsegueixen aprendre a trobar la vostra pau interior, les vostres experiències es perfeccionaran tant a nivell físic com mental i tendreu a veure les coses amb optimisme.

Trobar la pau enmig del caos

# 1 Recordeu una memòria on us sentíeu totalment en pau. Es converteix en el vostre referent. Al cap i a la fi, les persones tenen diferents preferències i definicions per a un estat de pau. Alguns recorden unes vacances a una illa llunyana, d’altres la relacionen amb una nit passat a una muntanya sota les estrelles, i d’altres dirien que troben cafeteries animades tranquil·les. Per a alguns, només està a la nit a la seva habitació.

Conèixer la situació exacta en què et vas sentir més tranquil·la t’ajuda a trobar la situació adequada per situar-te en el moment en què l’estrès arriba.

# 2 Identificació dels estressors. És solucionable? O un problema personal descarat? Si el problema principal estressor és un problema que es pot solucionar, utilitzeu la vostra manera de resoldre el problema en lloc de preocupar-vos. Segur, serà desagradable, però un cop hàgiu eliminat la principal font d’estrès, més aviat estareu en pau.

# 3 Reduir els estressors. Tots experimentem estrès amb diferents nivells en diferents moments. Hi ha l’estrès diari de la vida laboral o domèstica i els episodis estacionals d’augment de l’estrès provocats pels principals esdeveniments de la vida.

Penseu en vosaltres mateixos que teniu un “mesurador d’estrès” on arribeu a un punt on ja no podreu controlar-ho tot alhora. Quan això passi, aprèn a desprendre’t de les coses o fins i tot de les persones que et provoquen estrès. Quan això passi, seria més fàcil trobar la pau.

# 4 Desconnecta Preneu-vos el temps per desconnectar d’internet, del telèfon i de les notícies. Tots estem familiaritzats amb les males vibracions que obtenim de veure publicacions en línia de persones negatives, famoses i properes.

També hi ha notícies falses que difonen mentides i desinformacions, líders mundials irresponsables, mort i destrucció. Sí, Internet pot ser un lloc horrible, així que preneu temps per evitar aquests ulls.

# 5 Prengueu una mica de "temps." “Jo el temps” és passar una estona fent una cosa que gaudeixes sola sense interferències del món exterior. Pot ser una cosa tan senzilla com llegir a la tranquil·litat de la vostra habitació o fer excursions i apreciar el gran aire lliure.

El fet d’apartar-vos una mica del vostre estrès diari apaga el soroll que necessiteu adaptar per dins del vostre cap, fent que els pensaments positius circulin lliurement donant-vos la pau.

# 6 Mantenir-se lluny de les persones negatives. És un fet que cada dia interactuem amb tot tipus de persones. Si bé ens atenim a les que preferim estar, hi ha moments en què ens veiem atrapats amb els mals que no deixen de desbaratar el dia. No es preocupi i no s’allunya de la seva negativitat.

# 7 Preneu-vos el temps i preneu-lo lent. Quan estem ocupats, tot s’ha de fer en el temps i en el calendari precís. Ens quedem tan enganxats en un termini de temps: hi ha moments que no podem apreciar les coses boniques que ens envolten.

De vegades, la manera de trobar pau és agafar les coses a un ritme més lent. Per exemple, en lloc d’afanyar-vos a treballar, desperteu-vos d’hora per fer una bona llarga caminada, o potser prenent el dinar fora del parc en comptes d’una cafeteria d’oficines amagada.

# 8 Escolta música relaxant. És el moment de seguir aquest jazz lent i música ambiental al servei de streaming. Relaxar la música o la música lenta en general és propici per a un estat d’ànim tranquil i sincronitzant la freqüència cardíaca i la respiració amb el ritme. A més, no et farà mal a les orelles.

# 9 Completa les teves tasques inacabades. De vegades, l’estrès és només l’ansietat agregada de deixar-se incomplir amb coses deixades sense acabar. Completar tot això pot no donar-li pau absoluta, però alleuja la càrrega per deixar-vos enfrontar a reptes més grans.

* Fes una llista de comprovació : mostra totes les coses que necessites, fins i tot les més senzilles.

* Prioritzar : etiqueta cada element ja sigui com a prioritat alta o baixa, de manera que tindràs una idea per on començar.

* Comprèn la vostra llista a través de la llista . Comença per acabar els més fàcils. A continuació, treballa el camí cap als més durs. Veure una llista de comprovació amb molts articles creuats és molt satisfactori.

# 10 Mediteu. La meditació és la pràctica d’aconseguir un estat d’ànim alterat allà on esteu en pau i en plena consciència del vostre ésser físic i mental. Hi ha molts plantejaments per a això, i aprendre meditació adequada et proporciona aquest tros de tranquil·litat des del caos.

# 11 Proveu una cambra d’aïllament. Les cambres d'aïllament es divideixen en dos tipus: la sala tranquil·la dissenyada acústicament per reduir el soroll extern i el dipòsit de flotació, tal com es va veure a Stranger Things . El que fan aquests artefactes és proporcionar a l’usuari un entorn controlat propici per a un estat d’ànim tranquil.

Trobar la pau és un estat d’ànim. També és essencial per al nostre benestar. Si bé cada dia és una lluita contra l’estrès, els problemes i les responsabilitats, sempre se’ns ha de concedir un moment per recarregar i recuperar-nos de tota la pressió mental.