Com trobar la pau interior en una relació desordenada

Les relacions s’omplen amb alts i baixos. Com es pot trobar la pau enmig del caos tumultuós de la vostra relació?

Tot i que hi ha milers de sentiments i emocions a l’espectre, és fàcil classificar tot allò que alguna vegada hem sentit en dues categories diferents: felicitat i tristesa. D’alguna manera tot està relacionat amb qualsevol, i poques vegades ens sentim apàtics davant d’un esdeveniment vital important.

És fàcil sentir-se desbordat d’alegria en moments feliços com el naixement d’un fill o una proposta de matrimoni. D’altra banda, quan ens trobem davant de reptes que comporten una malaltia terminal o que l’enganyen, és comprensible que la vida pugui semblar desordenada i desorganitzada.

Tanmateix, heu de recordar que és possible guanyar tranquil·litat, independentment de la circumstància. Cal recordar centrar-se en els positius i desfer-se dels negatius. Encara que us resulti difícil trobar el revestiment de plata quan el vostre millor amic hagi de sotmetre's a la quimioteràpia, sempre haureu de mantenir el focus en superar els trossos estressants, ja que, sens dubte, farà més mal que bé.

La mateixa filosofia es pot canalitzar a la vostra relació personal. Per molt miserable que pugueu sentir pel vostre altre significatiu, haureu de treballar-hi, si voleu sobreviure. Tant si es desprèn d’una lluita emocionalment abusiva, com per aprendre a perdonar el cònjuge per les seves transgressions, les relacions són part de la vida i això significa haver d’afrontar els inconvenients i els problemes més alts.

Com mantenir-se fort en una relació tumultuosa

Quan passa alguna cosa dolenta, pot ser que la tristesa superi cada fibra del teu ésser. Tanmateix, has de perseverar i mantenir-te fort. Aquí teniu 13 consells sobre què podeu fer per trobar la pau interior en una relació desordenada.

# 1 En directe al moment. Recordeu que només visqueu una vegada i que la tristesa i la por no us atrauen realment no us portarà enlloc. Deixeu de pensar en el passat i no us dediqueu massa al "què passa". Viure en el moment de trobar una veritable pau interior, perquè el present és l’únic moment sota el teu control. Trobareu que un cop deixeu anar el passat i deixeu d’intentar canviar el futur, sereu més pacífics i feliços.

# 2 Respira. Apreneu a respirar profundament i de forma constant, cada vegada que us sentiu desbordats. Assolir la pau interior comença amb una cosa tan simple com respirar bé. Respireu i passeu pel nas i feu-ho deu vegades. Un cop realitzat aquest senzill exercici, trobareu un pes aixecat de les espatlles.

Quan estigueu preparats, apreneu a meditar. Els estudis han demostrat que meditar diàriament durant 20 minuts alhora, pot afectar positivament el seu benestar general. És una manera infalible de mantenir-se en ment i ajudar-vos a trobar la pau interior. Tot el que heu de fer és trobar una zona tranquil·la i còmoda. Podria estar sota el vostre arbre favorit al parc o al vostre dormitori. Tanca els ulls, aclareix la ment i centra’t en el buit. Busqueu consells en línia, parleu amb un amic que medita o inscriviu-vos a una classe si no sabeu per on començar.

# 3 Passa el temps a l'aire lliure. Us sorprendrà la tranquil·litat que pot ser el gran aire lliure. Fer un lloc de compres a la zona més concorreguda de la ciutat i passejar dins i fora de les botigues no suposa passar temps a l’aire lliure. Anar tan natural com puguis.

# 4 Somriu i riu més. Es pot pensar que forçar un somriure a la cara és només una farsa i que no es sentirà millor per dins. Bé, t’equivoques, perquè un simple somriure pot fer que tot un món sigui diferent. Hauríeu de potenciar les emocions positives en lloc de suprimir-les.

El 2008, un estudi publicat a la revista Journal of Pain va demostrar que les persones que es van acarnissar durant un desagradable procediment van denunciar sentir més dolor que les que no ho feien. El mateix es pot dir per a les emocions positives i les expressions facials vinculades a elles. Com més somriu, més restringiu l’energia negativa d’invair el vostre espai.

Per exemple, en lloc d’enfadar-se amb la teva parella per haver arribat tard al sopar, pots somriure i burlar-se l’un de l’altre per no ser gent oportuna. Trobareu que l’amargor i la ira es mantenen al mínim i que us sentireu millor en molt poc temps. És més fàcil que la pau trobi una manera d’entrar al vostre dia quan empren emocions positives i no hi ha millor manera de fer-ho que amb un somriure.

# 5 Recolliu un nou hobby. Haureu d’esforçar-vos per aprendre alguna cosa nova el més sovint possible. Tant si es tracta d’aprendre a fer sabó casolà, com si s’educa a les dues parts del conflicte israeliano-palestí, aprendre alguna cosa nova t’ajudarà a aconseguir la pau interior en una relació desordenada.

Això es deu al fet que concentrar l’energia en una altra cosa us ajudarà a deixar-vos pensar en els aspectes negatius de la vostra vida. No només creixeràs com a persona, sinó que milloraràs la teva valoració general, absorbint informació i talents nous. Al seu torn, podeu compartir els fruits del vostre treball amb la vostra parella per intentar reparar la vostra relació desordenada.

# 6 Practica el ioga. El ioga és una plataforma meravellosa per trobar la pau interior. La respiració profunda i les posicions gairebé meditatives faran meravelles per al seu benestar general. No només serà capaç de mantenir-se en ment sempre que s’enfronti als aspectes negatius que surten de la seva relació desordenada, també se’t animarà a mantenir-se en forma i estar sa.

Convertiu la vostra pràctica de ioga en la vostra font de calma espiritual i us sentireu molt millor per dins i per fora. Si ets nou en ioga o necessites un curs d’actualització, triga un DVD de ioga per a principiants o inscriu-te a una classe per aprendre els fonaments.

# 7 Accepta la vida tal com és. Un cop t’adones i acceptis que la vida pretén seguir el seu curs, trobaràs la pau interior. Tot i que no hi ha res dolent en el control de la vostra vida, heu d’adonar-vos que tot succeeix per una raó. Tot el dolor i el dolor que heu de suportar només us convertirà en un ésser humà més fort i preparat.

El mateix passa amb l’alegria i la felicitat. No passa ni un sol dia perquè la vostra força emocional no es posi a prova. La vida és com surar sobre una bassa a la vora d’un riu. De vegades el riu és tranquil i altres vegades es mou ràpidament. De qualsevol forma, accepta que la vida és una cosa bonica que es pot gaudir i apreciar i que estarà un pas més a prop de trobar la pau interior.

# 8 Ajuda als altres. Una altra manera de trobar la pau interior és oferir-la als altres. Deixa de ser materialista i egoista. Tot el que heu construït per vosaltres mateixos pot trontollar-se amb un batec del cor. Tant si es tracta de declarar en fallida per una mala decisió empresarial, com si es tracta de presentar-se per divorciar-se, la vida mai deixarà de llançar-se boles de curvas. Recordeu que en el gran esquema de coses, no sou especialment especials. Tothom ha de fer front a les boles de corba i, moltes vegades, poden ser molt pitjors del que podeu esperar.

Sigueu amables amb els que us envolten, si els coneixeu o no. Deixeu de centrar-vos en els vostres problemes i ajudeu els altres a produir un canvi. Tant si es tracta d’un voluntari en un refugi d’animals com si es sensibilitza per a un orfenat, trobareu molta tranquil·litat quan penseu i us importi alguna cosa o algú que no sigui vosaltres mateixos. Ser amable posarà els vostres problemes en perspectiva i us donarà l’oportunitat d’estar agraït amb el que teniu.

# 9 Tenir la ment oberta. Una altra manera d'aconseguir la pau interior és deixar de ser tan propera. La majoria de les vegades, la ràbia i la frustració provenen de no entendre o adonar-se del que els altres creuen. Potser es burleu de algú que es pren seriosament la seva religió i no entengui com pot ser conduït tan cegament per una cosa tan intangible com la fe. Preneu-vos el temps per educar-vos llegint altres creences, religions i cultures.

Com fer les coses al vostre país pot ser el sacrilegi en un altre país i viceversa. Una vegada que mireu més enllà del vostre sistema de creences bàsiques i el gran més enllà, us trobareu més comprensius i positius. Poseu-vos a les sabates d’algú altre, obriu-vos la ment a una altra opinió i convidareu a la pau i la felicitat a la vostra vida.

# 10 Tingueu esperança. Per molt greu que sigui la situació, no deixeu morir l’esperança. La vostra relació amb el seu cònjuge pot semblar un desastre inextingible, però no pots renunciar a l’esperança que tot estarà bé. Tant si es tracta de superar alguna cosa traumatitzant com la pèrdua d’un nen o bé aprendre a perdonar la vostra parella per haver comès adulteri, haureu d’estar esperançats i creureu que tornareu a ser feliç, independentment del que passi. Mantenint viva l’esperança, sens dubte trobaràs la pau i la força per passar per moments difícils.

# 11 Creix-hi. Mireu de trobar la pau interior com una experiència creixent. No hi ha dubte que no podreu transformar-vos i mantenir-vos en ment només després d’un dia de meditació, ioga i ser positiu. Trobar pau i calma interiors requereix temps i esforç. Heu d’aprendre a resistir els negatius que la vida us llença i abraçar els positius.

Tracta trobar la pau interior com un viatge. Reduïu els aspectes negatius de la vostra vida i calculeu la vostra ment i el vostre cos per trobar i acceptar energia positiva. Creu en la pràctica de ser feliç i tranquil i abans que ho sàpiga, us convertiran en una segona naturalesa.

# 12 Reconstruir les relacions familiars. Una altra manera de construir la pau interior és reconstruir relacions trencades amb els membres de la família. Tant si es tracta de la seva mare estranya com de la germana problemàtica, el fet de mantenir una relació forta amb els seus membres de la família us proporcionarà una pau interior. Fins i tot si significa que us poseu en contacte amb ells una sola vegada per demanar disculpes o dir-los que els perdoneu, us sorprendrà el més feliç i lleuger que sentireu quan deixeu anar la ira.

La ira envers els membres de la família no és diferent a qualsevol altre tipus d’emoció que mai sentireu. Per obtenir pau interior, heu d’alliberar les toxines de la vostra ment i del vostre cor. Si ja teniu una bona relació amb els vostres familiars, feu l’esforç de passar més temps amb ells i obteniu força del seu suport per aconseguir-vos passar per la vostra relació desordenada. Recordeu que la pau interior serà més fàcil trobar-vos quan tingueu un bon sistema de suport.

# 13 Consultar assessorament. De vegades, només cal que consulteu la llum són consells d’un tercer imparcial. Tant si es tracta d’un membre de la família, amic proper o conseller, no es pot negar que descarregar els seus problemes de relació desordenada a algú altre us ajudarà a posar les coses en perspectiva. Us sorprendrà el més tranquil que us sentireu una vegada que sol·liciteu ajuda d’algú altre.

Recordeu sempre que val la pena l’esforç. Per molt difícil que sigui el viatge per assolir la pau interior, has de dir-te que val la pena. Ningú més no pot aturar-se a vosaltres mateixos, de manera que canalitzeu energia positiva a la vostra vida i abans de conèixer-la, sereu més feliços i pacífics del que heu estat mai.