Com afrontar la solitud: 12 maneres de recuperar-te a la vida

Tots ens sentim sols de tant en tant. Però si t’està enfonsant profundament i no saps com afrontar la solitud, aquí tens com alliberar-te i tornar a respirar.

És possible que tingueu el moment de la vostra vida ara mateix i no estic intentant posar un amortidor al vostre nivell alt, però en algun moment, arribareu a moments difícils. Potser no és culpa vostra, però la vida és imprevisible i passen coses que estan fora de control. Pot ser que tingueu amics i familiars molt solidaris però, al mateix temps, us sentireu completament sols. Així doncs, hem recopilat 12 maneres de fer front a la solitud en aquests moments.

Com afrontar la solitud

Quan em va desconcertar aquest tipus que em rebutjava bastant durament, vaig passar mesos despertant-me al mig de la nit plorant. Els meus amics i la meva família van ser tan solidaris i em van escoltar expressant els meus sentiments, però seguia sentint que ningú no m’entenia. Em sentia completament sola en una habitació plena de gent.

Pot ser que et sentis sol, però hi ha maneres d’afrontar-ho perquè en surtis i aprenguis a manejar el que estàs sentint. Tothom se sent sol de tant en tant.

# 1 No hi ha cap correcció ràpida. Això no és una cosa que anireu al llit i, al matí següent, us guareu. No del tot. És molt probable que sigui una cosa que sentiu des de fa temps i, tot i que pot provocar ones, sempre hi és.

Dit això, això no serà una cosa que només podreu arreglar. Necessiteu temps. Heu de ser sincer amb vosaltres mateixos si voleu passar per sobre d’això.

# 2 Què et fa sentir sol? Ara potser no saps quin és el motiu. Podria ser una cosa molt inconscient. En aquest cas, busqueu teràpia que ajudi a descobrir què causa aquesta sensació. Fins i tot si sabeu què és, busqueu teràpia que us ajudi a passar més enllà.

Per mi, la sensació de solitud va ser provocada per algú que no em volgués. Això per mi va ser una cosa molt difícil de superar emocionalment. Ho vaig fer sense teràpia. Tot i això, crec que amb la teràpia hauria estat capaç de processar-la sense tantes alteracions emocionals.

# 3 Sabeu que aquest és un sentiment. Això no és un fet. No es tracta d'una cosa concreta i escrita en pedra. Els sentiments són dinàmics, és a dir, canvien en qualsevol moment. Si creus que et sentiràs sol durant la resta de la teva vida, sàpigues que això no passarà.

Les persones es mouen constantment dins i fora de la nostra vida, es produeixen situacions. La vida està sempre en moviment. Si creus que aquesta sensació de solitud estarà amb tu fins que siguis vell i gris, deixa-ho. No serà així.

# 4 Assoleix els qui t’estimen. Si us sentiu sols, parleu amb els vostres amics i familiars. És possible que no tinguin respostes per a tu, però podran actuar com a gran suport, que és el que necessites ara. Restar a casa sol, veure CSI: Miami no és el que has de fer. Has d’estar envoltat de la gent que t’estima. Quan em sentia sol, envoltar-me de la meva família m’ha ajudat a riure i deixar-me anar.

# 5 Parla amb un professional. De vegades no és suficient parlar amb la família o amb els amics. No és que siguin mala gent, sinó que simplement no entenen com et sents o què has de fer.

En parlar amb un terapeuta, obté eines per afrontar la solitud i per què se sent sol. Pot estar nerviós per parlar amb algú que no coneixes, però proporcionen una bona opinió de tercers sobre el que està passant. Una cosa que els vostres amics i familiars no veuen.

# 6 Conèixer-se a si mateix. És possible que pensis que tens constantment al cap, però ets conscient de tu mateix? Si dediqueu la major part del temps a pensar en la solitud, però no pensant en les vostres emocions i com reacciona el vostre cos a aquest estat, aleshores esteu actuant de manera conscient.

Com he dit anteriorment, la solitud és una emoció, no un fet. Com reacciona el teu cos davant aquesta emoció? Hi ha alguna cosa que ho desencadeni? És un sentiment constant? Però aprofundint en això, podreu comprendre per què us sentiu així.

# 7 Sortiu. Cal sortir de casa. No m'importa si és només al mercat o de recollir al vostre fill de la guarderia. Només cal sortir. Proveu a fer-vos caminar una vegada al dia durant tres minuts. Posa els auriculars i només camina.

És una manera fantàstica d’obtenir una mica d’aire fresc i netejar una mica la teva ment. Haureu notat que les caminades s’allarguen i començareu a explorar la vostra ciutat i, finalment, coneixereu gent nova.

# 8 Centra't en algú que no sigui tu mateix. De vegades, quan dediquem el temps a centrar-nos en nosaltres mateixos, ens perdem. Bàsicament ens vam empassar als nostres propis caps, passant per sobre converses o incidents una i altra vegada. Tot i que això pot ser bo per processar les nostres emocions, si tot això ho trobeu fent, haureu de centrar la vostra atenció en una altra cosa.

Centra l’atenció en algú o en una altra cosa. Aconsegueix-te un gos o passa amb la teva àvia o cosí. Centra’t en donar la teva atenció a algú que ho necessiti.

# 9 No et deixis apartar de la societat. Quan em sentia sol, vaig deixar de sortir. Vaig deixar de passar l’estona amb els meus amics i sortir del meu apartament. No sentia res. Però aquesta és la manera equivocada de fer-ho.

Està bé quedar-se algunes nits, no sempre cal estar fora, però cal socialitzar-se. Aquest és un error habitual. Pot ser que vulgueu estar sol, però, sincerament, heu de sortir i passar una bona estona amb els vostres amics.

La primera vegada que sortiu, probablement no us divertireu massa, però cada vegada que hi aneu, us relaxareu més i gaudireu del moment amb els vostres amics.

# 10 Elimineu les coses no saludables de la vostra vida. Si teniu un company que no li importa si us sentiu sol i no us dona suport, no els necessitareu. Si passeu amb amics que us empenyen a beure o a fer drogues per tal de “refrescar-vos”, elimineu-los.

Escolteu, la gent tracta els seus problemes de maneres diferents, però recollir una ampolla o esbufegar cocs no és la manera de resoldre els vostres problemes. Per descomptat, us sentiu bé en aquest moment, però no arriben al problema fonamental del que passa.

# 11 Segueix intentant. Feia mesos que em sentia sola, però sabia que no podia simplement llençar la tovallola i trucar-la un dia. Per descomptat, hi va haver moments en què em va agradar, "ja no em faig més" i en aquell moment ho vaig dir, però sabia que havia de provar.

Si esteu en aquesta pàgina, ja reconeixeu que us sentiu sols, així que ara només heu de seguir avançant.

# 12 Treballar per ser amable. Quan et sents sol i trist, és freqüent que les persones se sentin reservades i no necessàriament signifiquen per als altres, però la seva energia es desprèn de fred i poc atractiva. Mentre et sentis sol, intenta practicar amabilitat. Tant si teniu ganes de ser amables com si no, practicar amabilitat us fa sentir millor, com si alguna cosa positiva passi al vostre voltant. Aquesta positivitat t'ajuda a moure't per aquest sentiment.