Com perdonar a algú: 15 maneres positives de desprestigiar la teva ment

Tots hem estat allà… algú ens ha fet alguna cosa dolent, i estem bojos. El vapor boig! Però aquí teniu com perdonar a algú que us ha fet mal.

Per alguna raó, el perdó sembla ser una de les coses més difícils de fer per a un ésser humà. És gairebé com si la gent pensi que si es mantenen amb el ressentiment i es mantenen en la negativa, d'alguna manera es desferà del passat. Bé, deixa'm dir-te el que ja saps… no serà així. Si realment voleu mantenir la vostra salut, heu de saber perdonar algú.

Com va dir Buda una vegada, "Mantenir-se amb el ressentiment és com beure verí i esperar que l'altra persona morís". Tot i que això pugui semblar ridícul, penseu-hi un segon. És cert! Què serveix per aguantar la ràbia? Potser penseu que està fent alguna cosa bé com castigar l’altra persona, però confieu en mi, no ho és.

Per què és tan difícil aprendre a perdonar algú

Per què, oh, per què ens costa perdonar els humans? Bé, hi ha moltes raons. Però un d’ells és que tenim expectatives. Sí, m’heu sentit. Expectatives del comportament de les altres persones. I quan es trenquen aquestes expectatives, ens sentim ferits i ofesos.

No dic que altres persones no facin gaires merdes. Ells fan. I varien en graus de gravetat. Per tant, no penseu que estic intentant demanar-vos que us mantingueu en una relació abusiva: no ho sóc. En situacions com aquesta, només cal eliminar-se.

Però si el delicte no és de proporcions importants i és relativament mundà en el gran esquema de coses, haureu d'aprendre a deixar-vos perdonar.

Consells per aprendre a perdonar algú

No tinc una vareta màgica que us puc donar a vosaltres perquè de sobte es converteixi en un mestre de perdó com la mare Teresa. Però, tinc alguns consells sobre com perdonar algú que sens dubte us ajudarà a seguir endavant i a trobar la felicitat de nou.

# 1 Penseu en ells com un nen. Quan un nen fa alguna cosa malament, solem tenir l’actitud de: “Bé, no m’agrada, però encara estan aprenent, de manera que estan fent el possible.”

Odi trencar-ho, però alguns adults no són molt savis ni madurs. Aleshores, probablement estan fent un rendiment al nivell d’un nen. Per això, hauríeu de pensar en ells com algú que no coneix millor. Això no significa que heu de condonar el comportament negatiu.

# 2 Penseu en el gran esquema de coses. Estàs enfadat perquè el vostre amor en viu mai fa la bugada? O el vostre millor amic no us va trucar en el moment que va llegir la vostra actualització d'estat de Facebook? Supera-ho.

Això no és un gran problema en el règim més gran de la vida. Parla amb ells i passa-ho per sobre. Mantenir la ràbia per les coses petites no ajuda ningú, especialment tu.

# 3 Parla amb ells. Hi ha qui fa festes en silenci. Què serveix? Potser la persona amb qui està enfadat no sap que ha fet alguna cosa malament! Per tant, heu de parlar amb ells. I no vull dir lluita… vull dir PARLAR. Parlar racionalment. Només llavors podeu arribar a algun tipus de resolució. És el primer pas per aprendre a perdonar algú.

# 4 Responsabilitzar-se de la seva part. Sé que no ho voleu escoltar, però de vegades no és culpa de l’altra persona. Moltes vegades, teníem una part per jugar. Per tant, feu una mica d’autoreflexió i sigueu prou madurs per admetre si heu fet o heu dit alguna cosa que contribuís a aquesta situació.

# 5 Sigues amable. Quan la gent està enfadada, és difícil que siguin amables. Però si teniu l’interès de tothom en compte i voleu deixar anar el ressentiment, parleu i actueu amablement amb la persona que us ha maltractat. "Un ull per a un ull" és només un toro. Mai resol res. Per tant, posa’t la gorra de bondat i apropa’t a la situació amb amor.

# 6 Penseu en els bons pensaments. Quan estem atrapats en la ràbia i el ressentiment, de vegades és difícil pensar en qualsevol cosa bona. Però, cal provar-ho. El futur no és un desastre. Les coses milloraran. Sigui optimista i les coses resulten molt millor d’aquesta manera.

# 7 No s'agafi personalment. A l’hora d’aprendre a perdonar algú, això és vital. Massa sovint, pensem que tot el que fan els altres és propòsit. O que van passar per un llarg i elaborat procés de pensament que incloïa estratègies de planificació i planificació de com fer-te mal.

Normalment, això no és cert * tot i que de vegades és *. En comptes d'això, recordeu això… Les accions de les altres persones reflecteixen qui són, no qui sou.

# 8 No us ofengueu. Qui t'ofén? L’altra persona? No! Fas. Sé que probablement us confongueu. Però quan us ofengueu, els esteu cedint el vostre poder. Estàs permetent que el seu comportament molesti la teva tranquil·litat.

No els deixis fer això! Es neguen a ser ofès pels seus actes. Va dir més fàcil que fer-ho, ja ho sé. Però és possible.

# 9 No visquis en el passat. Potser estareu pensant que si només els haureu "agafat" en aquell moment. O que si haguéssiu "notat els signes anteriorment" això no hauria passat. O si no fessis xyz, es podria evitar. Atureu-ho. No es pot viure en el passat, només en aquest moment. Així que penseu cap al futur.

# 10 Intenta no jutjar. Ho sé, ho sé. Més fàcil de dir que de fer… de nou. Però t’agrada quan altres persones et jutgin per fer alguna cosa que no els ha agradat * sobretot si no volies dir-ho? * Per descomptat que no. De vegades cal tallar una mica de gent i no jutjar tan durament. Recordeu, tots som humans. I ningú no és perfecte.

# 11 Recordeu per què els va agradar / els va encantar per començar. Quan un amic o un ésser estimat et fa mal, fa mal més profundament perquè són les últimes persones que ens esperaríem. Però com he dit més amunt, són humans.

Per tant, no et fiquis en allò que va passar malament o en el que odies amb ells. En canvi, recorda les seves bones qualitats i per què en primer lloc et va atraure.

# 12 Mediteu. Pot pensar que això sona cursi, però hi ha molts estudis científics sobre els beneficis de la meditació. Redueix considerablement els nivells d’estrès, que sens dubte s’eleven molt quan estàs enfadat i ressentit amb algú. Per tant, obteniu una descàrrega digital de meditació guiada o simplement asseureu-vos i calmeu-vos la ment i centreu-vos en coses positives.

# 13 Pregunteu-vos què en podeu aprendre. Moltes vegades, podem aprendre lliçons valuoses de les coses dolentes que ens passen. És lamentable que es produeixin, però cal buscar la lliçó de vida. Potser no és fàcil de fer, però si apreneu alguna cosa, recordeu-ho tota la resta de la vostra vida perquè la història no es repeteixi.

# 14 Accepta que no es pot fer. Una altra citació famosa de Buda és "És la resistència a allò que provoca el patiment". Si seguiu enganxat al fet que voleu no fer el que es va fer, només pareu. Deixeu de resistir-lo i comenceu a acceptar-lo. No condonar-ho, només acceptar que va passar. A continuació, avança.

# 15 Perdoneu-los per TÚ. Normalment, pensem que si perdonem algú, ho fem en benefici. Tanmateix, hauríeu de fer-ho realment per vosaltres mateixos.

El que vull dir amb això és… portar ressentiment al voltant és esgotador, no és així? No voleu que la pugueu descarregar i fer-ho? Bé, endevineu què? Tu pots! És només una decisió. Estimeu-vos prou per deixar-lo anar.

Aprendre a perdonar algú que t’ha fet mal mai és fàcil, però es pot fer. Tot comença amb la decisió de passar per davant de la negativitat. Confia en mi, val la pena.