Com desfer-se del nerviosisme: perdre la por i guiar la teva ment

Tothom a la terra se sent nerviós de vegades. És l’instint humà. Però, si us impedeix viure, apreneu a desfer-vos del nerviosisme.

Qualsevol persona que em conegui sap que si hi hagués una píndola màgica per a desfer-se del nerviosisme, segur que ja ho hauria trobat. Un neguit per naturalesa, demanar-me que no estigui nerviós és com demanar al papa que no resi. No està passant.

Sé que hi ha coses que poden ajudar a deixar de sentir-me tan inquiets tot el temps. Tant si estàs nerviós per sortir de casa per primera vegada com per pànic per fer una prova, només pots aturar el “soroll” nerviós.

El que us condueix al nerviosisme és la por. La por a perdre alguna cosa, a fallar, o fins i tot a passar alguna cosa dolenta, sigui el que tingueu por, us condueix el nerviosisme. Per tant, si voleu agafar la sensació, poseu-vos en contacte amb les pors.

Com desfer-se del nerviosisme un pas a la vegada

Molta gent et diu que la millor manera de no estar ansiós és pensar en tots els escenaris que es poden derivar del que fas, però insisteixo que no. És com llegir el llibre Què espereu quan esteu esperant, la meitat d’aquestes coses ni tan sols passen, de manera que només us deixa vacil·lació i més estrès.

# 1 Creu que el fracàs és una part de l'aprenentatge. La raó per la qual la gent se sent nerviosa és que té por de fallar, de rebuig o de semblar estúpid. Són totes les coses, per molt que ho intentem, experimentarem.

Pel costat brillant, cadascun dels nostres fracassos ajuda a donar forma al nostre futur i ens proporciona el poder i l’experiència per prendre millors decisions la propera vegada. Estar nerviós no fa més que allunyar la tasca. Encara que falla, intentar mai és el major fracàs de tots. Li impedeix avançar per sempre.

# 2 Imagineu només les coses bones que poden succeir. Massa sovint mirem una situació i imaginem tots els resultats possibles. Amb finalitats evolutives, això és bo. Conèixer quins són els possibles perills derivats de qualsevol situació en què us poseu, és un mecanisme de protecció a la qual no tindríem problemes.

El problema és que les emocions no et poden fer mal. Així doncs, si estàs nerviós per fer alguna cosa que doni lloc a una humiliació o que les coses vagin malament, sempre que no siguin físiques o et posin en perill, aleshores la millor manera de passar per qualsevol cosa és només imaginar les coses bones que poden passar. Si voleu saber desfer-vos del nerviosisme, aparteu els escenaris potencialment dolents i centreu-vos només en el premi.

# 3 Pensa positivament. Res no et posa més nerviós que pensar que les coses no aniran bé. De vegades ens protegim pensant en el pitjor. Si sempre assumeixes el pitjor, no et pots fer mal quan les coses van malament.

La veritat és que si penses positivament o negativament, si les coses van malament, sempre et deixaràs ferit, no importa el que sigui. Per tant, per què no gaudir del passeig, relaxar-se i només navegar amb ell en lloc d'intentar protegir-se. De totes maneres, no funciona El negatiu només atrau el negatiu.

# 4 Respira profundament. El nerviosisme prové d’alguna cosa que s’anomena adrenalina. És una hormona que el cos allibera com a resposta a la por. Per a la supervivència de l’espècie, els humans es van construir amb la resposta de vol o de lluita. Et fixes en qualsevol situació i per protegir-te; creieu ràpidament per combatre o fugir.

L’adrenalina és una poderosa hormona que et deixa sentir nerviós fins i tot quan el cervell et diu que no ho facis. La millor manera d’afrontar l’alliberament d’adrenalina és respirar profundament o anar a passejar. Calmar-se ajuda a dissipar l’adrenalina al cos per no acumular-se i convertir-lo en un nervi.

# 5 No exagereu. Mireu la tasca que teniu a la pràctica i res més. Si s’aixeca davant de tothom, concentra’t en aixecar-te, dir el que has de fer, i seguir endavant. Només centrar-se en el que heu de fer i res més, us ajuda a treure l'emoció de la situació i convertir-la en una tasca purament no emocional.

No hi ha res per estar nerviós si ho veieu fins al final sense preocupar-vos de res perifèric.

# 6 Bloqueu experiències passades. Tot i que alguns desencadenants hormonals ens posen nerviosos, també hi ha experiències passades a la nostra vida en què fracassem, ens avergonyim o quan les coses no han acabat tal com s’esperava.

Són aquelles experiències passades que embruten les nostres noves situacions. Ells porten a un estat de preocupació perpètua que no ets prou bo, no triomfaràs o que les coses aniran tan malament com en el passat. Si voleu saber desfer-vos del nerviosisme per bé, deixeu anar les coses del vostre passat que perpetuen la vostra por al futur.

# 7 Imagineu el camí cap a l’èxit. Superar el nerviosisme consisteix en preveure el que voleu i aconseguir-ho. Tant si mediteu com si no, tot passant per l'escenari de la vostra ment contemplant el millor resultat possible, us ajuda a alleujar els vostres sentiments de pànic.

Imatgeria és una de les eines més potents per superar els vostres sentiments d’inseguretat i por, que probablement portin als nervis.

# 8 Creu que està dins del vostre control. Una de les coses més importants que ens mantenen nerviosos és que ens sentim fora de control. Com més indefensió se sent, més desesperança se sent. I això comporta sentiments de no controlar el vostre propi destí.

# 9 Creu en vosaltres mateixos. Ja us heu plantejat per un discurs que no heu practicat? Això és força nerviós. Si voleu saber com no estar nerviós, tingueu fe en vosaltres mateixos i sabeu que esteu preparat per a qualsevol cosa que tractareu.

No us podeu precipitar per alguna cosa i no tindreu una mica de por que les coses no aniran pel vostre camí. Estigueu preparats i cregueu en vosaltres si voleu que el nerviosisme se’n vagi.

# 10 Envolta't de suport. És realment agradable no sentir-se sol i aïllat. Si no voleu sentir-vos nerviós, la millor manera de sentir-vos segur és tenint als qui us estimen i us donen suport al vostre racó.

De vegades és millor tenir més que un estímul. Si estàs nerviós per alguna cosa, demana ajuda si ho necessites. No hi ha vergonya de necessitar ajuda, suport o amor de les persones que l’envolten, per això estem tots aquí.

Les sensacions de nerviosisme són totalment normals. Però, si interfereixen en aconseguir allò que voleu, deixeu d’intentar-ho, o simplement us deixen sentir constantment aclaparat, aleshores feu les mesures per creure en vosaltres mateixos, prendre el control i no deixar que la por us guidi la vida.

Aquí només tenim una oportunitat i és millor intentar fallar que no intentar mai, per molt que estiguis nerviós. Seguiu aquesta guia per desfer-vos del nerviosisme i començar a viure.