Com alliberar la ira: 20 maneres de centrar-se en els positius de la vida

Tots ens enfadem de tant en tant. Però, si no deixem anar aquestes emocions nocives, no podem ser feliços. Així és com alliberar la ira d’una manera sana.

Sé el difícil que pot ser sentir-se enutjat tot el temps. Et molesta amb alguna cosa i continua en una espiral descendent que no pots controlar. Però aprendre a alliberar ràbia és quelcom que tothom ha de fer per la seva pròpia salut mental.

Podríeu acabar vivint una vida molt desgraciada si no sabeu com desfer-vos d’aquests sentiments tòxics. I ningú no voldrà estar al vostre voltant si sempre sou engrescador i maleducat amb ells. Voleu estar al voltant d'algú així? Probablement no.

Per què enfadar-se pot ser una bona cosa

Simplement tens problemes quan no pots alliberar aquesta ràbia i tornar a la teva vida normal. La qüestió és que si us enyoreu de tant en tant, està bé. Només vol dir que us apassiona especialment alguna cosa.

Com alliberar la ira perquè et puguis centrar en la positivitat

Per viure feliçment i tenir èxit a la vida, cal centrar-se en els positius. L’abús de la ira i la negativitat només perjudicarà la vostra ment i us posarà per un camí perillós.

Però està bé si no sabeu com alliberar la ira. Per això som aquí. Aquestes són algunes de les diferents maneres de transmetre aquests sentiments negatius perquè pugueu tornar a centrar-vos només en les coses positives de la vida.

# 1 Vés a córrer. Fer exercici és una manera increïble d’alliberar la ràbia. Si aneu a córrer, aviat us adonareu que us sentiu molt millor i que les endorfines són un motiu enorme per això.

# 2 Anar a la boxa. Aquesta és una altra forma d’exercici, però en realitat és millor alliberar ràbia perquè arribes a fer coses. Molts de nosaltres sentim agressió quan estem enfadats i en colpejar alguna cosa realment dura, la redueixen definitivament. A més, també esteu fent un gran entrenament!

# 3 Crida al teu coixí. Pot semblar immadur i juvenil, però funciona igual. Sé que solia fer-ho quan era jove i no em vaig adonar del que encara em pot ajudar avui en dia. Així que aneu a buscar un coixí i deixeu-vos anar. No us preocupeu per molestar els veïns.

# 4 Tome un bany relaxant i calent. Els banys són una manera excel·lent de relaxar-nos i tots sabem quina relaxació pot ajudar a alliberar la ira. Podeu fer-la encara més beneficiosa afegint olis deliciosos i olores que ajuden a calmar la vostra ment.

# 5 Mireu una pel·lícula divertida. El riure es desfà de la ira com res més. Quan somriu i riu, en realitat et fa pensar que ja no estàs enfadat, fins i tot si en secret encara s'està inquietant. Llança la comèdia favorita i deixa't deixar anar de la ira.

# 6 Anem a dormir. Sempre em sento millor després d’una llarga migdiada. Simplement us sentireu especialment enfadats perquè esteu privats de dormir en part. Així que endavant i aneu a dormir i veieu com us sentiu quan us aixequeu.

# 7 Respiracions profundes Les respiracions profundes i calmants poden ajudar-vos a controlar la vostra ira i a pensar lògicament. De vegades per aprendre a alliberar la ira, primer heu de saber com controlar-la.

# 8 Mediteu. La meditació s’ha utilitzat durant milers d’anys per controlar i alliberar la ira. Seieu a terra, creueu les cames, practiqueu la respiració profunda i dediqueu-vos a aclarir els pensaments.

# 9 Escolteu música que puja. La gran música té el control de canviar el seu estat d’ànim per complet. Escoltar alguna cosa calmant i elevadora pot ajudar a desfer-se d'aquesta ràbia i reemplaçar-la per positivitat.

# 10 Dutxar-se. Tinc el millor pensament a la dutxa, no? De vegades només cal apartar-se de la situació que indueix la ràbia i obtenir una perspectiva neta.

# 11 Encendre algunes espelmes. No només les espelmes fan l’olor molt bones i poden ajudar a calmar la ràbia d’aquesta manera, sinó que també donen un brillo molt calmant a través d’una habitació. Il·luminar-ne uns quants i asseure’t a relaxar-se és una manera fantàstica d’alliberar la teva ira.

# 12 Utilitzeu olis essencials. L’aromateràpia és molt popular a l’hora de reduir els sentiments negatius. Hi ha tones d’olis que us poden ajudar a relaxar-vos, relaxar-vos i reduir la ira. Poseu unes gotes en un difusor i deixeu que funcioni la seva màgia.

# 13 Pinta o fes alguna cosa astuta. Desviar-se de la ment per un camí diferent, pot fer que allibereu la ira d'una manera única. Si et distreus durant força temps amb quelcom bo per a la teva ment, com l'artesania, trobaràs que ja no et sents enfadat.

# 14 Canta les teves cançons preferides. Cantar realment allibera endorfines i això us ajuda a sentir-vos realment fantàstic. La propera vegada que et sentis molt boig, explota les teves cançons preferides i canta. En cap moment us sentiràs millor.

# 15 Menja els teus aliments preferits. Tots tenim aquells pocs aliments que ens reconforten i ens fan sentir millor. Aneu agafant els vostres aliments favorits i extreu-los quan esteu enfadats. Recordeu no utilitzar-ho com a forma de teràpia, ja que pot arribar a ser molt poc saludable.

# 16 Vent a un amic. Saber alliberar la ira també significa saber quan cal parlar amb algú i obtenir ajuda. Així que confieu en un parell d'amics i escriviu les seves opinions. Potser estàs enutjat sense cap motiu i només estàs fent fora de la proporció. Et poden ajudar a veure això.

# 17 Juga amb una mascota. Hi ha una raó per la qual algunes persones han de tenir gossos de teràpia. Realment ajuden amb les vostres emocions i poden canviar completament la vostra manera de pensar. Si teniu una mascota, aneu amb ella i gaudiu del vostre temps junts. En cap moment us sentiràs millor.

# 18 Escriu en una revista. Tots sabem el que és fantàstic deixar anar allò que et sembla. Escriure en un diari és una manera perfecta de fer-ho si no us sentiu còmodes obrint-vos als vostres amics. Aconsegueix aquests pensaments negatius i et sentiràs millor.

# 19 Beu un te calmant. El te de camamilla és molt útil per alliberar la còlera. Si tens algun disponible a prop teu, fes-ne una mica i beu-lo lentament. Després et sentiràs molt més tranquil.

# 20 Anar a passejar a l’aire lliure. Els excel·lents exteriors són molt bons per aconseguir molt més que obtenir la dosi diària recomanada de vitamina D. L’aire fresc pot ajudar-vos a pensar i us ajudarà a posar les coses en perspectiva. Això segur que alliberarà la vostra ira.

Sé el difícil que és viure amb molts sentiments negatius. Si tens molta molèstia, saber alliberar ràbia pot assegurar-te de tornar al camí amb positivitat.