Com establir fronteres: 10 passos crucials per sentir-se més controlat

Tens ganes de ser portador i que la gent sempre t’utilitza? Bé, és perquè no sabeu com establir fronteres. Aquí hi ha alguns consells.

Tots volem que la gent ens agradi, no? Per descomptat, sí. És la naturalesa humana. Però hi ha algunes persones que estan tan desesperades per l’amor i que són acceptades per altres que només deixen que la gent camini per totes elles.

Us sona? Sempre estàs fent coses per altres persones i no rep res a canvi? Sempre se sent esgotat, frustrat i deprimit perquè només se sent usat? Bé, perquè ningú no us va ensenyar a establir fronteres.

Com establir límits: deu petits passos per sentir-se en el control

Si els vostres pares no han demostrat mai com establir fronteres, o simplement no us estimeu prou per fer-ho, definitivament hi ha coses que podeu fer per deixar d’utilitzar-les per altres persones i començar a viure més feliços.

A continuació es mostren alguns consells sobre com establir els límits.

# 1 Exploreu què us fa sentir bé. T’ho creguis o no, algunes persones estan tan ocupades a donar, donar, donar a altres persones que ni tan sols saben el que els agrada o qui són.

Vaig sortir amb un tipus així una vegada. Sempre estava fent coses maques per a mi. I al principi em va agradar. Però llavors em va sorprendre que mai no va fer res per ell mateix. I quan li vaig preguntar què volia de mi, literalment no tenia ni idea. Estava tan acostumat a donar, que mai va pensar a rebre.

Per tant, si això us sembla, penseu en el que us agrada. A continuació, comenceu a fer-ho o demaneu que altres persones també us ho donin.

# 2 Determineu el que no us fa sentir bé. Igual que el meu ex-xicot no sabia què li feia sentir bé i què volia, tampoc no tenia consciència del que no li agradava.

Sé que això pot semblar estrany, bé, almenys a mi. Però potser no. Per tant, heu d’explorar el que no us agrada. I després deixa de fer-ho. I digueu a les altres persones que "no" si us demanen que feu una cosa que no us agradi.

# 3 Penseu en què us causa estrès. En absolut no puc fer front a l’estrès. Es manifesta literalment al meu cos i no puc fer-ho. És per això que treballo molt dur per dur a terme els plans de la meva vida per tal de minimitzar l’estrès el màxim possible.

Per tant, si esteu massa estressats perquè esteu fent coses que no voleu fer, o potser creieu que hauríeu de fer-les per agradar a altres persones, deixeu de fer-les. O, almenys, planifiqueu-ho millor perquè no estigueu tan empipat tot el temps.

# 4 Conèixer-se a si mateix. Com he dit anteriorment, el meu exnòvio no sabia el que volia ni el que necessitava. Però és perquè mancava d’autoconeixement. Ell, literalment, no podia mirar dins de si i descobrir res. No dic que sigui fàcil, perquè per a algunes persones no ho és. Però has de provar. Tenir consciència de qui ets, t’ajudarà a aprendre a establir fronteres.

# 5 Comunicar-se clarament. Irònicament, a vegades crec que estic comunicant alguna cosa amb molta claredat a la gent i acaba sent que no ho sóc.

Una vegada vaig dir a un xicot que intentava separar-me: "No hauria de ser una prioritat per a vosaltres." El que realment volia dir era: “Tu no ets la meva prioritat, així que no em facis ni una. Estic trencant amb tu." Però el que va escoltar va ser: "D'acord, pots fer-me una prioritat si vols".

Quan voleu saber definir els límits, heu de comunicar-vos molt, de manera molt clara i específica perquè altres persones sàpiguen de què parleu.

# 6 Sigues directe amb les teves paraules. De vegades, els homes i les dones solen parlar diferent. Els homes no recullen subtileses i pistes. Han d’haver-ho explicat.

De la mateixa manera que heu de parlar i comunicar-vos amb claredat, també heu de ser directes. En lloc de dir: "Estic cansat, així que no crec que puc sortir amb vosaltres aquesta nit", digueu, "no sortiré amb vosaltres". Període. El final. El primer el deixa una mica obert de manera que l’altra persona pot intentar sobrepassar el límit i convèncer-lo que surti quan no vulgueu.

# 7 No accepteu les males conductes de les persones. Tinc un parell d’amics que van crònicament amb retard. No parlo amb 5 o 10 minuts tard. Parlo un mínim d’una hora. No puc dir quantes vegades em vaig asseure al restaurant esperant que apareixien molestos perquè estaven perdent el temps. Podria haver estat fent alguna cosa més amb aquella hora.

Així que endevineu què? Ja no passo amb ells. De vegades només cal dir que n’hi ha prou i trobar altres persones per passar l’estona amb qui et respecti.

# 8 Desconnecta de les persones que no et tracten bé. Tant si es tracta de persones cròniques tardanes com de persones que us fan servir o us diuen coses horribles, bé, cal que us netegeu de la vostra vida.

Bé, primer els parlaria i els demanaria que canviessin el seu comportament, però si no ho fan, la vida seria millor sense ells. La vida és massa curta per ser tractada com una merda per altres persones.

# 9 No t'esforcis per la perfecció. La perfecció és un mite. Dit d’una altra manera, el que és perfecte per a mi no us és perfecte. I viceversa. Per tant, si intenteu ser perfecte i, per tant, no teniu límits, no deixeu de ser perfectes. Perquè mai no seràs. Mai ningú serà perfecte. I només ser la millor versió de tu que puguis ser i no et preocupis.

# 10 No sobrecarregueu la vida. Com que no volem fer mal als sentiments de les altres persones ni defraudar-los, sempre diem que sí. Però no comprometeu la vostra vida amb excés. El fet que algú et demani que els ajudi a moure's no vol dir.

El fet que algú et demani que faci de cangur al seu fill no vol dir que ho hagis de fer. No siguis plaent de la gent. Si us plau, a vosaltres mateixos, perquè és un gran pas a l’hora d’aprendre a establir fronteres.

Sé que costa dir que no i assumir diferents hàbits. Però si voleu aprendre a establir límits, ho heu de fer. I confia en mi, seràs molt més feliç quan ho facis.