Com deixar d’odiar a algú que et fa mal: el 7

Si alguna vegada us heu assegut i heu reflexionat sobre com deixar de odiar algú que us va ferir, hi ha bones notícies en forma de set passos útils.

Aprendre a deixar de odiar algú que et fa mal necessita molt. Ser ferit xucla. Fa mal, literalment. No pots creure que aquella persona et va trair i no t'importaria estampar-te a tots els sentiments com si això no significava res. No teniu ni idea de com podrien ser tan absents i penseu que cap d'ella us cicatriria ni us provocaria dolor.

Sí, fer-se mal són els fossats. Malauradament, la majoria de nosaltres hem estat ferits en algun moment del passat. Si mai us han ferit, bé, vull dir que no passarà mai… però les probabilitats no són a favor vostre. Ho sento.

Per què ho dic? Perquè els humans són cruels per naturalesa. Potser no us ho penseu, però en el fons la raça humana és egoista. Sovint pensem en el número u abans que ningú.

Això vol dir que tu i jo. Tenim defectes, cadascun de nosaltres. També vol dir que cometem errors. Tot i que potser no ens podrem agafar de la mà i admetre aquest error, en el fons ho sabem.

Per què no hauríem de deixar l'odi fester

Pot ser que sigui un amic, un membre de la família, un col·lega, un amant o algú força aleatori, però, tot i això, és ferit.

Quan es fan mal als festers i no s’aconsegueix el tancament, l’amargor ho estableix. Altres emocions fortes també poden endarrerir un cap lleig, com l'odi. Sí, de vegades experimentem sentiments odiosos com a resposta a la manera en què algú ens va fer sentir, desconsiderem els nostres sentiments o per alguna cosa que va fer, que bàsicament ens va causar una gran quantitat d’emoció.

És normal. Si bé l’odi veritable és rar, el normal és sentir-lo quan algú t’ha fet mal. Però, si us pregunteu com deixar de odiar algú que us va ferir, heu arribat al lloc adequat.

L’esgotament total de l’odi

L’odi és esgotador. Mantenir escates fa esforç. Francament, aquesta persona no es mereix ni un segon del seu temps o esforç. Deixeu d’afegir-vos a l’equipatge passat perquè només us pesa.

És com anar de vacances i comprovar l’equipatge a l’aeroport. Teniu un sobrepès perquè teniu la maleta amb totes les coses antigues que porteu amb vosaltres. Deixa-ho anar… però com?

Com deixar de odiar algú que et fa mal en 7 passos

Acceptació # 1 El primer pas per aturar l’odi és en realitat acceptar el que ha passat. Aquest és probablement el pas més dolorós de tots, perquè fins a cert punt significa revivir el que va passar. No importa si va passar fa dues setmanes, fa dos mesos o fa dos anys, encara es farà mal quan ho penseu. La bona notícia és que farà mal cada cop menys que passarà el temps. El temps és realment un gran sanador!

Doneu-vos permís per pensar què probablement heu empès a la part posterior de la vostra ment i per recordar els sentiments i els esdeveniments. Comprendre com deixar d’odiar a algú que et fa mal consisteix en acceptar el problema i no pretendre més.

Deixeu-lo formar part del vostre passat i deixeu de fugir-ne. Una vegada que hagis acceptat el que ha passat i acceptat el paper que pot tenir o no pot tenir en la teva vida, pots continuar amb la resta del procés.

Només perquè algú us va ferir en el passat, no vol dir que ara no puguin formar part de la vostra vida. Entenc que potser és molt difícil en algunes situacions i, en aquest cas, probablement sigui millor agafar comiat i continuar endavant. La vida no ha d’estar plena de dolorosos recordatoris. En aquest cas, l’acceptació consisteix també en acceptar que aquesta persona ja no forma part de la vostra vida. Francament, si els odies, això no suposarà una gran pèrdua.

# 2 Perspectiva . El segon pas és posar tot en perspectiva. Quan hi ha sentiments forts, és fàcil explotar les coses desproporcionadament i interpretar malament les coses. No suggereixo que estiguis equivocat en odiar aquesta persona, però potser no estàs veient tota la imatge.

Hi ha algun motiu perquè aquesta persona actués de la manera que ho feia? Hi falta alguna cosa? En assegurar-vos que tingueu tots els fets, podeu avançar molt més fàcilment. Sempre que hi hagi preguntes sense resposta, la vostra ment sempre es queda enganxada al passat.

Això no vol dir que haureu d’anar a la recerca d’informació addicional, senzillament comprendre el que ja coneixeu i els sentiments que vàreu viure en aquell moment i el que esteu sentint ara.

En guanyar perspectiva, t’estàs donant poder.

# 3 Perdonar-se . El següent pas pot ser un dolorós. Assolir tot el procés de deixar-se anar requereix que us perdoneu. Això no vol dir que tingueu part en el vostre propi dolor. Et renyes per haver-te permès ferir, per qualsevol cosa que hagis dit o fet, i també et perdones per sentir odi.

Això pot semblar dur, perquè com podria haver estat la teva culpa? La qüestió és que no és culpa vostra, però el veritable perdó és a banda i banda. Perdoneu-vos per qualsevol debilitat, per qualsevol raig de llum que els hagueu donat i per a qualsevol altra cosa que pugueu reflexionar a la vostra ment. Lligar els extrems solts i seguir endavant.

# 4 Esperança de futur . El veritable coneixement que hi ha darrere de saber deixar d’odiar a algú que et fa mal consisteix en mirar cap al futur. Quan mires cap endavant, t’allunyes la ment del passat i deixes que l’esperança s’enfonsi. L’odi no pot coexistir amb l’esperança. Quan us sentiu emocionats amb les oportunitats futures o us pregunteu si el futur podria ser més brillant, creieu que sí que es poden! Busqueu aquelles portes noves, les que s’obriran quan deixeu anar el que us ha retret.

# 5 Perdó . Aquest cinquè pas és difícil. Com es pot perdonar algú que li va causar dolor? No estàs dient: "Ei, està bé, em vas fer mal". Simplement estàs dient "jo deixo que l'odi vagi". Fent això, perdoneu.

Ja t'has perdonat, però no pots avançar tret que perdones aquesta persona. No cal entendre-ho ni ser el seu amic. De fet, ni tan sols heu de parlar-ne. Simplement, ho deixeu anar.

# 6 Aprenentatge Com es pot aprendre de l'experiència? Com es pot assegurar que no torni a passar? La vida no et garanteix que no et tornaràs a fer mal, però pots aprendre amb l'experiència i com gestionar millor la situació.

Apreneu dels errors que hagueu comès i canvieu el vostre enfocament a la vida com a resultat d’experiències del passat. Seu. Respireu profundament. Penseu en qualsevol punt d’aprenentatge que pugueu identificar.

# 7 Deixant-ho anar . L’últim pas? Deixant anar. Visualitzeu tota la situació d’un quadre. Tanqueu el requadre. A continuació, visualitzeu-hi un gran pany i imagineu-vos enterrant-lo profundament a terra. Finalment, ompliu-lo amb sòl gruixut, que no es torni a veure mai. Aquest exercici de visualització és extremadament potent i us garantirà que realment el deixeu anar.

No deixeu que l’odi i les escuderies retinguin la vostra vida en negatiu durant un segon temps.

Comprendre com deixar d’odiar a algú que et fa mal no és un procés fàcil. I passarà temps. Es tracta simplement de llançar les mans i dir: "Ja no em puc pesar." I això és suficient.