Em sento solitari: 30 maneres de superar els sentiments de solitud

Hi ha moltes raons per les quals una persona es pot sentir sola, dins i fora d’una relació. Independentment de la causa, intentar aquestes 30 curacions pot ajudar-vos.

"Per què sóc sol?" és una de les preguntes més investigades a Internet. Hi ha milers de milions de persones a la terra que tenen diverses maneres de connectar-se entre si, tot i que ser solitari sembla ser una epidèmia. Mai no hi ha hagut tantes maneres de contactar amb altres persones ni tampoc no hem estat tan connectats socialment, però hi ha un gran nombre de persones que ens sentim sols entre la multitud.

Com superar la solitud quan et sents sol

Tothom es defineix de manera diferent per a tothom i hi ha tot tipus de raons per les quals es pot estar sol. De vegades prové de fora, però sobretot prové de dins. La clau per superar la solitud és aprendre a conviure amb tu mateix. Proveu aquestes 30 coses per sentir-vos menys soles.

# 1 Fes una festa. Quan teniu una festa o una reunió, us obliga a comunicar-vos amb persones que normalment no veieu. També us pot animar a fer nous amics o a convidar persones noves.

# 2 Uneix-te a un gimnàs. No només s’exercitarà ajudarà a perseguir la depressió, sinó que també és un lloc ideal per conèixer persones amb interessos similars.

# 3 Sortir a passejar. Quan passegeu pel barri, és probable que topeu amb persones. Això us donarà un millor sentiment de comunitat.

# 4 Obtenir una mascota. Tenir un amic pelut al voltant per estimar-te incondicionalment és una excel·lent manera de sentir-se menys sol. Potser no podran parlar-ne, però esperaran que us rebran a casa després d’un llarg dia.

# 5 Colpeja una conversa amb algú que no coneixes. Feu un vot per parlar amb algú nou cada dia. Tot i que només sigui una persona aleatòria a l'ascensor, fer connexions amb un altre individu et farà sentir menys sol i et donarà la confiança per formar noves relacions.

# 6 Envieu missatges periòdicament als vostres vells amics. Sovint, no som els únics que ens sentim sols, així també les persones de la nostra vida amb les que hem perdut el contacte. L’enviament d’un correu electrònic o d’un missatge de text a un amic deixa la porta oberta perquè respongui i et farà sentir que estàs donant la mà. Fer un balanç de les vostres amistats us ajudarà a adonar-vos de com ets estimat.

# 7 Uneix-te a una classe de ioga. El ioga és una manera excel·lent de tornar a connectar amb el cos i l’ànima. No és només una manera excel·lent de conèixer gent nova, sinó que és una manera poderosa de donar-li temps per reflexionar, meditar i estar tranquil perquè puguis escoltar la teva veu interior.

# 8 Planifiqueu la nit de nois o noies. Ens quedem tan enganxats a les nostres rutines diàries, que no fem temps per connectar-nos amb els amics. Trobeu un grup de noies o nois i comenceu les sortides setmanals del sopar. Us sorprendrà quantes altres persones busquen sortir de la seva molida diària.

# 9 Vés al cinema tot sol. Anar sol al cinema pot semblar una cosa que et farà més solitari. Sovint, el fet de ser propi ens obliga a estar bé d'acord amb volar en solitari. Trobar plaer per entretenir-se és una eina molt potent. Submergeix-te en un thriller d'acció: et trastocarà els problemes i et sortirà de casa.

# 10 Voluntari. Sempre hi ha qui és menys afortunat que tu. Visitar un casal d’avis o fer voluntariat a l’hospital us permetrà millorar les perspectives de la sort que teniu. Pot ser que us ajudi a comptar les vostres benediccions i vegeu que la vida és el que la feu, i el sol no és el que voleu ser.

# 11 Excursió. Estar envoltat de natura és com un alè d’aire fresc. Una caminada no és només una manera excel·lent d’exercitar i netejar el cap: hi ha alguna cosa sobre tornar-te a connectar amb el món que t’envolta que et pot ajudar a sentir-te menys pel teu compte, fins i tot quan estàs sol.

# 12 Ditch Facebook. La majoria mira els llocs de xarxes socials com una forma de connectar-se. Per a alguns, poden ser tòxics. Veure tothom sempre amb una aparença tan feliç pot fer que et deixis fora i com si li falta alguna cosa. Ningú no publica fotografies de si mateixos sentint-se sol i aïllat. Només veus què volen. Per sentir-te menys sol, baixa't de Facebook i posa un punt especial per tornar-te a connectar amb les persones que estimes a la vida real.

# 13 Uneix-te a un grup de suport. Hi ha un munt de grups de suport per a cada circumstància. Si esteu tristos perquè heu perdut algú a la vostra vida o teniu problemes amb un estressor vital important, trobar persones amb mentalitat similar poden ajudar-vos a sortir de la rutina. Un grup de suport us pot ajudar a sentir-vos acceptat i connectat amb els altres.

# 14 Feu una classe. Si us agrada cuinar, mireu el col·legi de la comunitat local i vegeu què hi han d’oferir. Millorar-se a tu mateix o implicar-se en les coses que t'estimo pot fer que et sentis menys com si acabes de moure't. Trobar una passió pot mantenir-vos fonamentats i fer que la vostra vida sigui més satisfactòria.

# 15 Pregunta’t. Si a la vostra vida hi ha algú que et fa sentir sol, és important comprendre per què i com et fan sentir aïllat. És el seu tracte per vosaltres, o alguna cosa que estàs sentint i transferant sobre ells? Qüestionar contínuament la seva solitud és important per arribar a l’arrel dels sentiments.

# 16 Contracta un entrenador vitalici. Estar sol, de vegades és pensar que la vida no és el que esperaves. Un entrenador de vida pot ajudar-vos a definir nous objectius i donar-vos estratègies per treballar cap a ells. Quan treballeu cap a alguna cosa, no us sentireu tan enganxats i desemparats.

# 17 Veure un terapeuta. No hi ha vergonya en admetre que necessita ajuda. Un terapeuta pot ajudar-te a treballar a través d’algunes de les raons per les quals et sents sol i t’ha encaminat en el camí per superar la teva solitud. De vegades hi ha factors no diagnosticats, com ara la depressió o la fòbia social que potser cal abordar.

# 18 Iniciar una revista. Hi ha probablement alguns dies en què et sentis més sol que altres. Si manteniu un diari diari del que passa a la vostra vida, aviat començareu a veure un patró de comportament que us porta a la carretera cap a sentir-vos solitari. Només en adonar-se del que et fa sentir aïllat, els podràs canviar, però no sabràs quins són fins que facis un esforç conscient per examinar els teus pensaments, creences i comportaments.

# 19 Aturar els missatges de text. És difícil sentir-se connectat amb la gent quan no parles amb ningú. L’enviament d’un text és un carrer únic i, sovint, no us permet interactuar amb la gent de la vostra vida. Pot ser més fàcil fer clic en enviar, però prendre el temps per agafar el telèfon per posar-se al dia de les persones de la vostra vida us ajudarà a sentir-vos molt més compromès.

# 20 No dur a terme: sopar En lloc de recollir menjar per portar a casa i menjar sol, sopar per tu mateix. Ser fora d’altres persones et farà sentir menys sol. Preneu-vos un seient i acabeu el menjar en un restaurant.

# 21 No aneu a casa després de la feina. En lloc de retirar-se després d'un dia a la feina, marqueu un punt especial per plantejar plans com a mínim un dia a la setmana. Quan tornem a casa per descansar, el que trobem és que arribem a casa i ens sentim sols a l’instant. Feu un pla per fer alguna cosa, ja sigui sol o amb un company de feina. La idea és quedar-se fora i estar en la barreja de coses, en lloc d’anar a casa immediatament.

# 22 Uniu-vos a una lliga esportiva intramural. Hi ha un munt de lligues esportives per a adults. Tant si es tracta d’un equip de natació del màster, d’una lliga de futbol per adults o d’un equip local de softbol, ​​la cooperació en un ambient d’equip us ajudarà a sentir-vos connectat. L'exercici no us farà res més. Els esports són una forma ideal d’ocupar el vostre temps i fer-vos sentir com a part d’un grup.

# 23 Troba un hobby. Trobeu alguna cosa que us agradi fer, ja sigui cosint, antiguitat, cercant mercats de puces o fent feina mecànica. Estar immers en alguna cosa que us agradi us permetrà sentir-vos en solitari i també creareu un objectiu per treballar cap a la qual cosa us farà sentir més realitzat personalment.

# 24 Iniciar un club de llibres. Els clubs de llibres són una forma fantàstica de conèixer la gent. Tenir converses en profunditat sobre literatura us ajuda a capbussar-vos una mica més a fons, passant per la superfície. Sovint, la solitud és causada per no tenir relacions personals reals. Un club de llibres us ajudarà a parlar de les vostres experiències i us desafiarà a pensar més conscientment sobre la vida.

# 25 Unir-se a una església. Les esglésies són un dels millors llocs per trobar comunitat. Si no ets religiós, no has de ser un. És probable que una església de la vostra zona tingui molts programes que qüestionen la condició humana, el propòsit de la vida i el desconegut. Ajudar a sentir-se més connectat amb alguna cosa de fora de tu mateix pot ajudar a recollir-lo entre els seus sentiments de solitud.

# 26 Presenteu-vos a la vostra veïna. No és estrany no conèixer els vostres veïns, però hauria de ser. Si viviu en un lloc on els veïns són a prop, poseu la iniciativa i presenteu-vos. No només podria acabar amb un amic fet: si alguna vegada necessites una tassa de sucre, has de demanar algú.

# 27 Feu un descans de la vostra relació. Si esteu en una relació romàntica, potser seria una bona idea fer un descans. D’aquesta manera, podeu veure si estàs sol amb ells perquè hi falta alguna cosa, o si estar amb ells et fa més sol que no pas estar sense ells. De vegades, ens convençem que les coses es troben dins nostre quan són de naturalesa més externa.

# 28 Agafeu unes vacances. Aconseguir-se en una rutina de vegades pot passar quan es fixa en les mateixes quatre parets. Aprofiteu el vostre temps de vacances estalviat i aneu amb vosaltres mateixos. Mentre estàs lluny, centra’t en tu, tot participant en una aventura o un cap de setmana de spa. T’ajudarà a tornar-te a connectar amb la persona més important de la teva vida: tu.

# 29 Digues “no”. Mai dir que no pot fer que la teva vida se senti com una obligació important. També pot fer-te centrar en les coses equivocades. Aprendre a dir “no” significa que podeu triar per vosaltres mateixos i trobar allò que us fa feliços. Un feliç ets tu, menys solitari tu!

# 30 Les relacions passades de Mend. De vegades, hem trencat relacions que ens poden mantenir enganxats sentint-nos sols. Fer un tancament és una manera excel·lent d’avançar i permetre que l’espai s’ompli amb algú o alguna cosa nova. Posar el passat en el passat i establir o mantenir relacions poden ajudar-vos a avançar i trobar allò que us fa feliços.

Sentir-se solitari no ha de ser una condició permanent. Fer mesures per anar més enllà dels vostres sentiments d’aïllament pot suposar un esforç conscient, però, al final, començareu a veure que el vostre món s’expandeix i descobrirà tot el potencial per fer connexions al vostre voltant.