Deixeu de ser mandrosos: com afrontar i superar les vostres excuses

La mandra és una part natural de l’ésser humà. Tots ens fem mandrosos en algun moment de la nostra vida. I estem preparats per ajudar-vos a deixar de ser mandrós i a fer-ho.

Un filòsof va dir: "La gent està naturalment predisposada a la ociositat amb voluntat". Significant que si poguessin escapar-se de no fer res, sens dubte passarien els seus moments de desperta al llit al sofà mirant Netflix, xopant xips. Però si voleu deixar de ser mandrós, us ajudarem a esbrinar per què i com fer canvis positius.

Però, fent una ullada a com avançava el món des dels neandertals perseguint un mamut amb un pal afilat assegut allà, l'iPhone a la mà llegint això, ens explica quina civilització deu als nostres avantpassats que van lluitar contra la mandra.

Així doncs, allà el teniu. La mandra és quelcom que no inclou en el seu estil de vida. La mandra condueix a la procrastinació, la procrastinació porta a no fer les coses i no fer-se les coses en última instància condueix a una infinitat d'esdeveniments desagradables que representen diners, oportunitats i temps perduts.

Analitzant la mandra

Bé, potser no ets realment mandrós. Potser només voleu aprofitar un dia lliure per fer res perquè esteu estressats o cansats. Tot va bé i si es fa de tant en tant. Però si ser mandrós s'ha convertit en el seu hàbit, pot provocar un accident, que domina diferents aspectes de la seva vida.

La gent admet ser mandrosa en alguna cosa per moltes raons. A continuació, es detallen alguns dels que es mencionen més freqüentment:

# 1 Avorriment Ets mandrós perquè preferiria fer una altra cosa més agradable o interessant que la tasca que teniu a l’abast.

# Fatiga. Perquè de vegades estàs massa cansat per fer qualsevol cosa.

# 3 Manca de motivació. Perquè no val la pena l’esforç que dedicareu a aquesta activitat.

# 4 La tasca és desconcertant. Requereix molt d’esforç i tens una mica de por de fallar.

Com afrontar la mandra

# 1 Fes una llista de les activitats que et fa massa mandra. El primer pas per resoldre el problema de la mandra és reconèixer i reconèixer que estàs gandul per alguna cosa. Feu una llista d’activitats que mai no heu iniciat o que sempre tingueu dificultats per realitzar per mandra.

Incloure tot, com ara activitats relacionades amb el treball, accions personals i fins i tot els hàbits més mandrosos superficials a casa La vostra llista serveix de guia per determinar per què ets mandrós en primer lloc.

# 2 Cerqueu la causa subjacent de la vostra mandra. A la llista de tasques, penseu en la raó per la qual us fa massa mandra fer-les.

Per exemple, “massa mandrosa per cuinar el sopar del dimarts a la nit perquè ____”, continueu fent-ho a tota la llista. Aviat notareu un patró de la vostra mandra. Com heu esmentat abans, us fa mandra perquè no esteu desinteressats, fatigats, desmotivats o desbordats per aquesta tasca. A partir d’aquí, plantegeu un pla d’acció per combatre els vostres mals de mandra.

La mandra per la fatiga?

# 3 Descansa suficient. En tots els aspectes de la vida, aconsegueixes les coses millor quan estàs ben descansat. Està ben establert que passar un dia sense descans adequat té un efecte negatiu en la vostra productivitat, presa de decisions, creativitat i altres funcions mentals.

Sense dormir i descans suficient, acabes amb poca energia per fer activitats i tens aquesta forta voluntat de ser mandrós.

# 4 Aconsegueix descans i relaxació. Estar ben descansat no es tracta només del cos i de la quantitat de son que s’aconsegueix. Es tracta també de donar-li a la ment una pausa de l’estrès.

Preneu-vos unes vacances de tant en tant. I si no ets el tipus de persona de vacances, fes alguna cosa igual de agradable i de compliment, com per exemple un hobby. El excés de treball i l’estrès condueixen a la combustió que condueix a ser mandrós.

# 5 Reavalua i reorganitza les teves activitats diàries. Fixar la vostra programació diària ajuda a disminuir la voluntat de ser mandrosa. Un cop tinguis les activitats diàries en una llista, etiqueta cada activitat segons la prioritat.

Si dediqueu molt temps a una activitat que no és realment important per al vostre dia i voleu deixar de ser mandrosa, considereu disminuir el temps dedicat a aquesta activitat. D’aquesta manera, destineu més temps a activitats importants, fins i tot afegint noves activitats a la vostra programació diària.

La mandra per l’avorriment i la falta de motivació

# 6 Mantingueu els ulls en el premi. A la gent li agrada la idea de la realització, però es rebaten el camí cap a la realització.

Per exemple, tens un somni de tenir un cos arrencat, però deixes la mandra a l’hora de seguir els teus entrenaments i dieta. La lluita contra la mandra en aquest cas és només un estat d’ànim perquè, a vegades, la gent oblida que per aconseguir aquells abdominals ben tallats, han d’acabar 100 repeticions i tallar-los en els hidrats de carboni.

# 7 "Com més aviat va començar, abans." Quan les tasques s’acumulen i tens molt de temps a les mans, és un escenari vinculat a la mandra i a la demora. Heu de deixar de ser mandrosos i pensar en procrastinar-se com un bumerang, per molt que us en sortiu, segur que tornareu i us pegaran.

Ser mandrós només acumula més treball del que pot manejar alhora, i això porta a mals resultats, estrès i el cicle es repeteix.

Presionar-se per evitar la mandra i acabar les tasques abans d'hora té millors beneficis. Produïu una sortida més satisfactòria i teniu més temps per relaxar-vos fins que arribi la següent tasca.

La mandra perquè estàs aclaparat

# 8 Demana ajuda. Tan simple com això. Si teniu ganes de no fer alguna cosa perquè és massa per a vosaltres, la millor opció és demanar ajuda. Tot i això, això no significa donar tota la càrrega de treball a l’altra persona.

Fer alguna cosa amb un company és molt més motivador que fer-ho sol. No només fa que la tasca sigui més lleugera i fàcil, sinó que la fa més divertida.

# 9 Organitza les teves activitats. Si el passat Nadal heu rebut un quadern de planificadors, ha arribat el moment d'utilitzar-lo. Ja veieu, de vegades et fa mandra perquè fa moltes activitats i no tens ni idea de què has de fer primer.

Comenceu a oblidar les tasques, fent-vos ineficients i, finalment, abandoneu la realització de la tasca mentre s'acumulen amb les altres tasques incompletes.

Quan us desbordeu, comenceu amb els més fàcils i aneu a la recerca de problemes per superar els més difícils. La mirada enrere al vostre organitzador, la recerca d'una tasca realitzada, encara que sigui senzilla i mundana, us proporciona una sensació de realització, motivant-vos a seguir.

# 10 Trobeu maneres d’aconseguir les coses de manera eficient. Com en Occaz's Razor, la solució més senzilla és la millor. Intenteu no esgotar-vos adoptant maneres elaborades de fer una tasca. Recordeu que la forma més ràpida de punt A a B és una recta.

Per exemple, si teniu un termini, continueu treballant sense parar atenció a les distraccions. Acabeu la tasca en una sola sessió i no la deixeu mig acabada. Com més deixes les tasques inacabades, més mandra et converteixes.

A mesura que envellim, les responsabilitats s’acumulen més del que podem evitar. Ser mandrós definitivament no és una opció. La lluita contra la mandra és sovint una qüestió de perspectiva. Amb la mentalitat correcta, podeu fer les coses i deixar de ser mandrosos per bé.